2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რომელი პროდუქტები და კერძები იწვევს მადას და იწვევს თქვენი დიეტის დარღვევას, იწვევს ზედმეტ ჭამასა და ჭარბ წონას?
1. ხორცის სუპები
ალბათ ფიქრობთ, რომ წვნიანი წყლისგან მზადდება, ის დიეტის დროს შესაფერისია. როდესაც წვნიანს მიირთმევ, ამის შემდეგ ძალიან მალე ისევ გრძნობ შიმშილს.
ფაქტია, რომ თევზის ან ხორცის ბულიონი სავსეა კონცენტრირებული ნუტრიენტებით. რეცეპტორები ამას ტვინს უნიშნავენ, რის შედეგადაც ის კუჭის წვენის წარმოებას ზრდის. წვნიანის გარდა, სალათის ჭამაც მოისურვებთ, მეორე, მესამე და დესერტი
ალტერნატივა: სოკოს ან მჭლე სუპების არჩევა. სპეციალურ დიეტებს საფუძვლად უდევს ბოსტნეულის სუპები, რომელთა დახმარებით თიაქარი იკარგება.
2. გამომცხვარი კერძები
უბრალოდ შემწვარი ხორცი ან გამომცხვარი კარტოფილი გიფიქრიათ მადას, არა? ის მყისიერად იზრდება, რადგან ყნოსვის რეცეპტორები ვერ უძლებენ ცომეულის ძლიერი არომატის წინააღმდეგობას.
შედეგად, ჩვენი კუჭი წარმოქმნის დიდი რაოდენობით მარილმჟავას, რაც ხელს გიწყობთ, რომ ჭამოთ ყველაფერი ნარჩენების გარეშე.
ალტერნატივა: შეარჩიეთ ნაკლებად მადისაღმძვრელი, მაგრამ უფრო ჯანმრთელი და ჯანმრთელი მოხარშული და ჩაშუშული კერძები.
3. მარინირებული საკვები
მწნილი, პომიდორი, ზეთისხილი, სოკო, ნიორი და ქაშაყი ძალიან გემრიელია, მაგრამ მათთან ერთად ვერ შეძლებთ შიმშილის დაკმაყოფილებას.
მარინადში ძმარმჟავას იწვევს კუჭის წვენის წარმოების ზრდა და ასეთი მკვეთრი მჟავე-მარილიანი გემოვნების შემდეგ ნამდვილად გსურთ უფრო და უფრო ჭამა. გარდა ამისა, თქვენ მოგიწევთ სასმელების მიღება, რომლებიც, როგორც წესი, საკმაოდ კალორიულია.
ალტერნატივა: ახალი ბოსტნეული და სალათები, რომლებიც დაბალკალორიულია.
4. ცხარე კერძები
კერძები, რომელსაც ემატება ცხარე წიწაკა, ნიორი, ჯანჯაფილი, ახალი ხახვი, სხეულს შიგნიდან ათბობს, ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს და ზრდის მადას.
ალტერნატივა: ერიდეთ სანელებლებს. ადვილია კერძების მიმზიდველი არომატის შექმნა უვნებელი მადის კამა, ოხრახუში, რეჰანი, ორეგანო, ქინძი, ტარხუნა და სხვა.
5. არაჟანი ხილი და ბოსტნეული
არაჟანი ხილი და ბოსტნეული ასტიმულირებს კუჭის წვენის წარმოებას. როგორ მუშაობს - ზემოთ ავუხსენით.
ალტერნატივა: ტკბილი ხილი - ლეღვი, ალუბალი, მაგრამ მცირე რაოდენობით დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს.
გირჩევთ:
ტოპ 7 საკვები, რომლებიც იწვევს ყაბზობას
ეს არის 7 საკვები, რომლებიც არასდროს უნდა ჭამოთ, როცა ხართ ყაბზობა . ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) თანახმად, ყაბზობა ხვდება კვირაში სამზე ნაკლები ნაწლავის მოძრაობით. ეს არის საერთო პრობლემა: NCD– ს შეფასებით, ქვეყნის მასშტაბით დაზარალებულია დაახლოებით 42 მილიონი ადამიანი, და ქალები აშკარად უფრო დაუცველები არიან, ვიდრე კაცები.
შვიდი პროდუქტი, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოთი
ბოჭკოვანი ამცირებს გლუკოზის დონეს, იცავს დიაბეტისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან, ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. აქ მოცემულია პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით: ავოკადო ცოტაოდენი ზღვის მარილით ან გუაკამოლით გაჟღენთილი, ავოკადო სავსეა კალიუმით, K ვიტამინით, E ვიტამინით, მაგნიუმით.
ტოპ 8 ზეთები, რომლებიც შეცვლიან ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებს
ყველა ქალი ოცნებობს მარადიულ სილამაზეზე. ამიტომ კოსმეტიკური ინდუსტრია ყოველწლიურად გამოიმუშავებს მილიარდობით დოლარს - ქალების სურვილიდან ყოველთვის კარგად მოვლილი და ლამაზი რომ გამოიყურებოდეს. მაგრამ ჩვენს წინაპრებს ჰქონდათ საიდუმლო ცოდნა, რაც ეხმარებოდა მათ სუფთა და ახალგაზრდულად გამოიყურებოდნენ სამრეწველო კოსმეტიკის გამოგონებამდეც კი.
რვა პროდუქტი, რომლებიც სასარგებლოა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მნიშვნელოვანი დახმარება მაღალი წნევის წინააღმდეგ ბრძოლაში შემდეგი საკვებიდან: რძე ხარისხიანი რძის რეგულარულ მოხმარებას შეუძლია არტერიული წნევის შემცირება 3 – დან 10% –მდე. რძის სასმელი ორგანიზმს აწვდის D ვიტამინსა და კალიუმს, უაღრესად სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ეხმარება არაჯანსაღ წნევას.
რომელია ტოპ 5 პროდუქტი, რომელიც კარგია გულისთვის?
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყურადღება უნდა მივაქციოთ არა მხოლოდ სულიერ საკვებს ჩვენი ემოციების ცენტრისთვის - გულისთვის, არამედ გულის კუნთის გამართული მუშაობისთვის შესაფერისი სასარგებლო პროდუქტებისთვის. ყველამ ვიცით, რომ სწორი კვება არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რაც ჰარმონიასა და მშვიდად ხდება.
