2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არტიშოკი ერთ – ერთი ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ეს ბოსტნეული ცნობილია იმით, რომ თითქმის არ შეიცავს კალორიებს - დაახლოებით 60 კალორია თითო ცალი, გარდა ამისა, ის არ შეიცავს ცხიმს და მდიდარია ცელულოზით.
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი არტიშოკი მიირთვათ, ის ცუდად აისახება თქვენს ორგანიზმზე და შეამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს თქვენს სისხლში. მიუხედავად იმისა, რომ ბოსტნეულის გაწმენდის შემდეგ ძალიან ცოტაა დარჩენილი, ის კმაყოფილდება.
ამასთან, უნდა იცოდეთ, რომ თუ არტიშოკს უამრავ გამდნარ კარაქთან და ცხიმიან სოუსებთან ერთად მოიხმართ, ეს კარგ გავლენას არ მოახდენს წონის დაკლების სურვილზე.
შეგიძლიათ მიირთვათ ორთქლზე მომზადებული, მოხარშული, შემწვარი და კიდევ უმი ტოპინამბური - ასევე მისი ჭამა, წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. განაახლეთ თქვენი სალათები ნედლი ან მოხარშული ტოპინამბურით.
არისტოკრატების საუზმე არის კერძი, რომელიც, როგორც ცნობილია, წონის დაკლებას უწყობს ხელს და შეიცავს ამ მიზნით სასარგებლო არტიშოკს. ამისათვის საჭიროა 1 ჩაის კოვზი ყავისფერი ბრინჯი, 3 მოხარშული ტოპინამბური, 1 პატარა ხახვი, ნახევარი ჩაის კოვზი ორეგანო, 1 კბილი ნიორი, 6 ხვრელიანი ზეთისხილი, მარილი და პილპილი გემოვნებით.
ეს ორთქლზე მომზადებული კერძი საუკეთესოა, მაშინ ის ყველაზე დიეტურია. ჩაასხით ბრინჯი ორთქლში და დაასხით წყალი თქვენი მოწყობილობის ინსტრუქციის შესაბამისად.
ხახვი, ხახვი და ზეთისხილი წვრილად დაჭერით, ნიორი დაჭერით და გახეხეთ. დაამატეთ ბოსტნეული და სანელებლები ბრინჯს, კარგად აურიეთ და მოხარშეთ, სანამ არ დასრულდება.
თუ გსურთ წონაში დაკლება, შეცვალეთ თქვენი ვახშამი ოთხი დღის განმავლობაში შემწვარი ტოპინამბურით. თქვენ გჭირდებათ სამი არტიშოკი ღეროებით, 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1 კბილი ნიორი, 1 ლიმონის წვენი, მარილი, პილპილი, ოხრახუში.
ბოსტნეული გარეცხილია და დაჭრილი სიგრძეზე, ღეროსთან ერთად. მოაყარეთ ლიმონის წვენი და აცხვეთ ათი წუთი გრილზე. არტიშოკი მზადაა, როდესაც დანის წვერი თავისუფლად შევა რბილ ნაწილში.
გააცალეთ ბოსტნეულის ქვედა ნაწილი ხისტი ფოთლებიდან, დააგემოვნეთ გემოვნებით და მოაყარეთ ოხრახუში. ასევე შეიძლება მოაფრქვიონ წვრილად დაჭრილი ნიორი, რომელიც დაფქვამდე ცოტა ხნით ადრე დაფქულია.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
წონის დაკლება სანელებლებით
ზაფხულის სიცხეების მოახლოებასთან ერთად, ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ხდება არა მხოლოდ სასურველი, არამედ იმპერატიულიც. ამასთან, ბევრ ჩვენგანს არა მხოლოდ გარკვეული დიეტის დაცვა არ შეუძლია, არამედ უბრალოდ არ სურს. თუმცა, საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს - სანელებლებით წონის დაკლება.
წონის დაკლება ჭინჭრით
ჩვეულებრივი ჭინჭარი დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაში. ჭინჭრის ფოთლები შეიცავს C, E და K ვიტამინებს, აგრეთვე უამრავ სასარგებლო მინერალს, რომლებიც ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ტოქსინები. ყველაზე სასარგებლოა ჭინჭრის წვერები, ყველაზე წვრილფეხა ფურცლები, ისინი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულს წონაში სწრაფად.
გემრიელი რეცეპტები ტოპინამბურით
არტიშოკი არის ფოლიუმის მჟავის, ბოჭკოვანი ნივთიერების ძალიან კარგი წყარო, გარდა ამისა, ის შეიცავს ძალიან მცირე კალორიებს. ხანგრძლივი მოხმარებით, ის ამცირებს ე.წ. ცუდი ქოლესტერინი სხეულში. იგი ასევე შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, სპილენძს და სხვ.
