2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Განსხვავებული თესლი ახალი სუპერ საკვები გახდა. ისინი შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და ეხმარებიან ადამიანებს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ბევრია და განსხვავებული - რომელთა თესლი, სელის თესლი, გოგრის თესლი, რეჰანის თესლი.
სწორედ ამ უკანასკნელზე გავაქცევთ ყურადღებას ამ დროს და ალბათ გაგიკვირდებათ წაკითხული ნივთებით.
რეჰანის თესლს აქვს სხეულის დაწევის უნარი, აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს, ეხმარება ყაბზობას, ათავისუფლებს შეშუპებას და აღმოფხვრის გულძმარვას. გარდა ამისა, მათ შესანიშნავი გავლენა აქვთ კანზე და თმაზე.
ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. დღეს ისინი ასევე რეკომენდირებულია, როგორც ეფექტური წონის დაკლების პროდუქტი ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო.
ბოჭკოს წყალობით რეჰანის თესლი შეინარჩუნეთ სხეული დიდი ხნის განმავლობაში სავსე, შეამცირეთ მადა და თავიდან აიცილეთ ზედმეტი ჭამა უბრალოდ იმიტომ, რომ ისინი ანადგურებენ შიმშილის გრძნობას. ისინი ალფა-ლინოლეინის მჟავის ღირებული წყაროა სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის გამო.
ეს ხელს უწყობს სხეულის მეტაბოლიზმს. თვითონ თესლი დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია ნუტრიენტებით. ერთი ჩაის კოვზი თესლი შეიცავს 2-დან 4 კალორიას და აწვდის ორგანიზმს მისი საჭირო მუშაობისთვის საჭირო ნივთიერებებით - მაგნიუმი, რკინა, კალციუმი, ფოსფორი, A, B, E და K ვიტამინები.
როგორ მოვიხმაროთ რეჰანის თესლი სწორად?
Კარგია დაასველეთ ისინი თბილ წყალში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ძნელია საღეჭი. წყლის სითბოსგან თესლი გაიზრდება ზომით. ამ გზით ისინი გამოყოფენ საკვებ ფერმენტებს.
დარბილების შემდეგ შეგიძლიათ მათი ჭამა ამ გზით ან დაამატოთ სასმელებში, როგორიცაა მწვანე ჩაი ან ლიმონათი. დაამატეთ ისინი სალათში ან წვნიანში კიდევ უფრო ჯანმრთელი სადილისთვის ან ლანჩისთვის.
ყურადღება! რეჰანის თესლი არ არის რეკომენდებული ბავშვებისა და ორსული ქალებისათვის! ჩვილებს შეეძლებათ შეეჩეხათ მათ, ხოლო გართულებები შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს, ესტროგენის დონეზე გავლენის გამო.
მათი მიღებამდე მიმართეთ ექიმს. ის გირჩევთ, მოიხმაროთ თუ არა ისინი!
გირჩევთ:
როგორ დავიკლოთ წონაში მუდმივად ავოკადოთი
ჯანმრთელობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს თვითშეფასებაში. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმაზე ზრუნვა, თუ როგორ გამოიყურებით, რეგულარულად ვარჯიშობთ და აქტიური ცხოვრების წესი გაქვთ, არამედ ბალანსირებული და ჯანსაღი დიეტის მიღებაც. თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, მაშინ დროა იფიქროთ თქვენს მენიუზე და იმაზე, თუ რას ჭამთ ყოველდღე, რომ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
როგორ დავიკლოთ წონაში კვერცხის ჭამის დროს
პოპულარული გამოთქმა იმის შესახებ, რომ საუკეთესო რამ არის პატარა შეფუთვაში, ვრცელდება მთელი ძალით კვერცხები . თითოეული კვერცხის ნაჭუჭის ქვეშ არის დიდი რაოდენობით ცილები, კარგი ცხიმები და აუცილებელი ვიტამინები. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო დრომდე მიიჩნეოდა, რომ კვერცხუჯრედები იწვევს სიმსუქნესა და ქოლესტერინის პრობლემებს, უფრო და უფრო მეტი ექსპერტი უარყოფს ამგვარ პრეტენზიებს.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
გჯერათ თუ არა, დიეტის გარეშე წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ეს ჩვენი სხეულისთვის კიდევ უფრო ჯანმრთელია, განსხვავებით სტრესისაგან, რომელსაც შოკისმომგვრელი დიეტები ჩვეულებრივ იწვევს ჩვენს სხეულს. გარე ცვლილებები იწყება შიგნიდან. წონის მომატება ჩვენს თავში იწყება და სასწორზე მთავრდება.
როგორ დავიკლოთ წონაში მოხარშული ბრინჯი?
იაპონელი ქალები პოპულარულია მოხდენილი ფიგურებით და ცელულიტის ნაკლებობით, ამიტომ მკვლევარებმა გადაწყვიტეს შეამოწმოთ, თუ რას უკავშირდება ეს ორი ფაქტი. კვლევამ აჩვენა, რომ მოხარშული ბრინჯი, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმარენ ამომავალი მზის ქვეყანაში, არის იმის მიზეზი, რომ ქალბატონები ასე ლამაზად გამოიყურებიან.
როგორ ვჭამოთ ნახშირწყლები და დავიკლოთ წონაში
სიმსუქნე გლობალური პრობლემაა და ეპიდემიაზეც კი ლაპარაკობენ. ბევრ ადამიანს ყოველდღიურად ებრძვის ჭარბ წონას, სხვადასხვა დიეტის დაცვით. უმეტესობა ჩვენგანი, ვინც იწყებს წონის დაკლების დიეტას, ეშინია ნახშირწყლების და გამორიცხავს მათ რაციონიდან. ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, ზოგიერთმა პოპულარულმა დიეტამ და ცნობილმა ადამიანმა გამოაცხადა ზიანის მიყენება ნახშირწყლები წონის დაკლების მცდელობებში, რამაც ბევრმა ადამიანმა აიძულა უარი ეთქვა საკვები ნივთიერებების მთელ ჯგუფზე.
