2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველამ ვიცით, რომ კვერცხი შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს, ამიტომ ვერიდებით მათ მიღებას.
მაგრამ ისინი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის და ამიტომ ყოველდღე უნდა ვჭამოთ ისინი. ამის მიზეზები შემდეგია:
- პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, კვერცხი ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს. ისინი შეიცავს 180-186 მგ-ს, ხოლო ღვიძლი წარმოქმნის 1000-2000 მგ-ს. დღეში 3 კვერცხის მოხმარებით შეგიძლიათ შეამციროთ ცუდი ქოლესტერინის დონე;
- კვერცხი დადებითად მოქმედებს ძვლებზე - შეიცავს კალციუმს და D ვიტამინს;
- ისინი კარგია კუნთების ზრდისთვის - შეიცავს უამრავ პროტეინს. ორი კვერცხი შეიცავს იმდენ პროტეინს, რამდენიც ხორცის საშუალო ნაჭერს. მათ ასევე შეიცავს ნუტრიენტები, როგორიცაა მაგნიუმი, რკინა, ფოსფორი, A, E, B12, B6 ვიტამინები;
- კვერცხი ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში - ისინი შეიცავს ნუტრიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ არასასურველი ცხიმების მოცილებას. მათ აქვთ შიმშილის გრძნობის აღკვეთის უნარი;
- კვერცხები შესანიშნავად ასრულებენ მხედველობის პრობლემების თავიდან აცილებას - ისინი შეიცავს ლუთეინს, ზაექსანქტინს, რაც რამდენჯერმე ამცირებს კატარაქტის განვითარების შესაძლებლობას;
- გულის პრობლემების პრევენცია. მათში არსებული ცილები ხელს უწყობენ ჰიპერტენზიის პრევენციას.
გირჩევთ:
რამდენი გრამი მარილი და შაქარი შეიძლება მივირთვათ დღეში?
მარილი და შაქარი არის სანელებლები, რომლებიც აუცილებლად გვხვდება ჩვენს სუფრაზე. ამასთან, დიდი რაოდენობით მიღებისას, ისინი ზრდის გულის დაავადებების რისკს და წონის მატებას უწყობენ ხელს. ამის თავიდან ასაცილებლად კარგია მარილისა და შაქრის მიღების მისაღები დონის შემცირება.
ისინი აღდგომისთვის მასობრივად ამოწმებენ კვერცხს, ცხვრის ხორცს და სააღდგომო ნამცხვრებს
მასიურმა თემატურმა შემოწმებამ მომავალი ძირითადი ქრისტიანული დღესასწაულის აღდგომის დღესთან დაკავშირებით დაიწყო ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტო. სურსათის კონტროლის დეპარტამენტის ექსპერტები ჩაატარებენ დაგეგმილ შემოწმებას რიგ პუნქტებში.
რომელი თევზი შეიძლება მოხდეს ორთქლზე
თევზი უნდა მოიხმაროთ კვირაში ერთხელ მაინც, რადგან ის მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ეს ახსოვს საბავშვო ბაღიდან და ამიტომ ზოგიერთი ტრადიცია უნდა დავიცვათ. მენიუს შესაქმნელად ჯანსაღი და გემრიელი სადილი ან ვახშამი, დაეხმარეთ საკუთარ თავს რეცეპტებით თევზის ორთქლზე მომზადებისთვის.
კვერცხს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა
აღდგომაა და როგორც ვიცით, კვერცხის მოხმარება ძალზე სერიოზულია. ყველას, ვისაც ისინი უყვარს, თავს უფლებას აძლევს დღესასწაულზე უფრო სერიოზული რაოდენობით შეჭამოს. მაგრამ ეს ზიანს არ აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას? მსოფლიოს სხვადასხვა უნივერსიტეტის მეცნიერებმა არაერთხელ ჩაატარეს კვლევა კვერცხთან დაკავშირებულ საკითხებზე.
რა შეიძლება და რა არ შეიძლება სუფრაზე ახალი წლისთვის
ახალი წელი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დღესასწაულია, რომელსაც ყველა სახლში საზეიმოდ აღნიშნავენ. ბოლო დრომდე მისი დახვედრა ძირითადად საჩუქრების გაცვლასთან ასოცირდებოდა, მაგრამ ახლა ეს უმეტეს ოჯახებში საშობაოდ ხდება. რაც არ შეცვლილა, განვლილი ათწლეულების და თვით საზოგადოების შეცვლის მიუხედავად, საახალწლო სუფრაა.
