2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ერთადერთი მნიშვნელოვანი ზრუნვა მშობლისთვის არის მისი შვილები და მათი სწორი განვითარება და აღზრდა.
3-7 წლის ასაკის ზღვარი ძალიან მნიშვნელოვანია მათი ხასიათის შესაქმნელად, ასევე ბავშვებში სწორი კვების ჩვევების შესაქმნელად.
ამ ასაკობრივი დიაპაზონის განმავლობაში ძალიან მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს შვილებს ჯანსაღი საკვების მიღება და მთავარია ტკბილეულისა და საკონდიტრო ნაწარმის მიღება მინიმუმამდე დაიყვანოთ.
ამ ასაკში ბავშვებმა უნდა მიიღონ ბევრი ვიტამინი, მინერალი და სხვა საკვები ნივთიერებები და რეკომენდებულია, რომ ეს მიღება მოხდეს საკვებით და არა წამლებით.
ბევრი ექსპერტი გირჩევთ გამოიყენოთ სასარგებლო მცენარეული პროდუქტები, რომელთაგან ერთ – ერთია ბულგარეთში მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის რუგულის მოყვანა. რუკოლა შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას, მაგნიუმს, კალიუმს და კალციუმს, რომლებიც საჭიროა ანემიისა და მასთან დაკავშირებული სხვა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, ვიტამინის ან მინერალის არარსებობის გამო.
ბავშვებმა უნდა ჭამონ დღეში 4-5-ჯერ, მცირე რაოდენობით საკვები. ერთი მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 400 გრამს.
მრავალი დიეტოლოგისა და პედიატრის აზრით, ძალზე მნიშვნელოვანია ძეხვეულის მიღების შეზღუდვა კვირაში 2-ჯერ, ხოლო თევზის შეთავაზება კვირაში 3-ჯერ.
ჯანმრთელი ბავშვებისთვის ყოველდღიურად უნდა შემოგთავაზოთ მთლიანი პური. მაკარონი საუზმედ უნდა მიირთვათ კვირაში ერთხელ მაინც.
Მნიშვნელოვანი:
* თქვენი ბავშვებისთვის საჭმლის მომზადებისას ამოიღეთ ხორცის ცხიმიანი ნაწილი, სასურველია, რომ ხორცის მიღების დიდი ნაწილი იყოს ფრინველის ხორცი. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს დანარჩენი ხორცი;
* მაქსიმალურად მოერიდეთ მარილს. დარწმუნდით, რომ ყველი გაუჩერეთ, სანამ თქვენს შვილს შესთავაზებთ;
* შესთავაზეთ თქვენს შვილს ახალი ხილი და ბოსტნეული უმი ჯამისა და მაკარონის დესერტის ნაცვლად.
გირჩევთ:
ჯანსაღი საუზმე იდეები ბავშვებისთვის
ჩვენს დროში, როდესაც თითქმის ყველა საკვები სავსეა კონსერვანტებით, ფერებით, დამატკბობელებით და ყველა სხვა ხელოვნური დანამატით და ხორცი გაჟღენთილია ანტიბიოტიკებით და მარილის ჭარბი რაოდენობით, ძალიან რთულია გადაწყვიტოს რა ჭამო, მითუმეტეს რა უნდა მოამზადოს ჩვენი ბავშვებისთვის.
ყველაფერი ჯანსაღი კვების შესახებ ბავშვებისთვის ერთ ადგილას
სრული დიეტა აუცილებელია როგორც ბავშვების სწორი ზრდისთვის, ასევე მათი საერთო განვითარებისათვის. სახელმძღვანელო პრინციპი ყველა ასაკისთვის არის მრავალფეროვანი და დაბალანსებული საკვების რეგულარული მიღება, მაგრამ საკმარისი წყალიც. შინ, მშობლები მაგალითს წარმოადგენენ, რაც კარგია, რომ ბავშვებს ხელი შეუწყონ კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაში.
ჯანსაღი საუზმე და ვახშამი ბავშვებისთვის
თუ შთაგონება გჭირდებათ თქვენი შვილებისთვის ჯანსაღი და გემრიელი საჭმლის მომზადებაში, სცადეთ ჩვენი იდეები ბავშვების ჯანსაღ კვებაზე. ისინი არ არის შესაფერისი, როგორც პირველი საკვები, მაგრამ კარგია მას შემდეგ, რაც თქვენი ბავშვი შეეჩვევა მყარი საკვების ფართო ასორტიმენტს.
კვების სახელმძღვანელო ბავშვებისთვის: ჯანსაღი კვება ბავშვებისთვის
საკვების ინდექსი ბავშვებისთვის ბავშვისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები იგივეა, რაც მოზრდილებისთვის, განსხვავება მხოლოდ ოდენობაშია. მათი ზრდის წლებში ბავშვებს უფრო მეტი მადა აქვთ. მათ ბევრი ენერგია სჭირდებათ, რადგან ბევრ ფიზიკურ საქმიანობაში მონაწილეობენ.
ჯანსაღი კვება 12 წელზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის
ჰარმონიული და სწორი განვითარებისათვის ცნობილია, რომ ბავშვებმა უნდა მიიღონ ცილები, ვიტამინები, მიკროელემენტები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები. სწორად აშენებულ რაციონალურ კვებას სიცოცხლის პირველივე დღიდან დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვის ნორმალური ფიზიკური და ნერვ-კუნთოვანი განვითარებისათვის.
