2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გენები გავლენას ახდენს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, ხოლო ცხოვრების წესს და გარე ფაქტორებს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ასაკის ასაკში. ეს ნიშნავს, რომ მეტი ვარჯიშითა და ჯანსაღი კვებით, სტრესის თავიდან აცილებით, რეგულარულმა ძილმა შეიძლება დადებითად აისახოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე.
წლების განმავლობაში, ჩვენი იმუნიტეტი ასუსტებს, ამიტომ უნდა გავზარდოთ ანტიოქსიდანტების, C და E ვიტამინების, სელენის, ბეტა კაროტინის, თუთიის მიღება. ყველაზე დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს სითხის მიღებას, რათა თავიდან იქნას აცილებული დეჰიდრატაცია.
შეამცირეთ ცხიმების, ნახშირწყლების გამოყენება ხილისა და ბოსტნეულის, თეთრი ხორცისა და თევზის ხარჯზე. მიირთვით მეტი უმი საკვები, მოხარშული ან ორთქლზე და აარიდეთ შემწვარი და პური, რაც არ უნდა გემრიელი იყოს.
არ გამოტოვოთ კვება, მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ მადა ან გაქვთ სტომატოლოგიური პრობლემა. შეამცირეთ მარილი და შაქარი, თუმცა შემცირებული გემოვნების აღქმა ხალხს მარილიან და ტკბილ საკვებს ანიჭებს უპირატესობას.
ფიზიკური დატვირთვა ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია კარგი ფორმისთვის. რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვანია გულსისხლძარღვთა სისტემის პროფილაქტიკისთვის. ვარჯიშმა და კალციუმის მიღებამ შეიძლება შეაჩეროს ძვლის დაკარგვის პროცესი, რომელიც ასაკთან ერთად ხდება. თუ დაზიანებები გაქვთ, გააკეთეთ სავარჯიშოები სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.
ტვინის აქტივობა შენარჩუნებულია ვარჯიშის საშუალებით. ყველამ იცის, რომ სიცილი ჯანმრთელობაა და ტვინის ხუთ სხვადასხვა ცენტრში ასტიმულირებს საქმიანობას. სიბერეში კი ხალხს არ უნდა სცხვენოთ გართობისა და დასვენების. სიცილი მედიცინაა და პოზიტიურ ადამიანებს უადვილდებათ ადაპტირება ცვლილებებთან და ახალ გარემოში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი თავს მარტოდ გრძნობს.
მხიარული თამაშები, კითხვა, სწორი კვება და ცხოვრების პოზიტიური ხედვა დაგეხმარებათ ფორმაში დარჩეთ და სრულად და აქტიურად იცხოვროთ!
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
კარგი საკვები კარგი განწყობაა
საკვები არ არის მხოლოდ კუჭის შესავსებად ან შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკვები ამაზე მეტს ნიშნავს. დატვირთული და დაძაბული დღის შემდეგ, ჩვენი განწყობა მხოლოდ გემრიელი სადილის არომატით შეიძლება აიმაღლოს. ნამდვილად საკვები მოქმედებს განწყობაზე.
შემწვარი ხორცი ამ გზით მზადდება! გაითვალისწინეთ შეფების რჩევა
შინაური ფრინველი და თამაში მთელი ფრინველის ხორცი და წვნიანი ნაჭრები, როგორიცაა ზედა ფეხი და ფრთები, საუკეთესო არჩევანია. თუ გრილი არ არის დაფარული, მთელი დიდი ფრინველი კარგად არ შეიწვება, თუ ის შუაზე არ დაიჭრება ან ნაწილებად არ დაიჭრება. თუ მაინც გსურთ, რომ მთლიანად იყოს და თუ თქვენი გრილი ამისთვის შესაფერისია, შეგიძლიათ გამოაცხოთ შამფურზე.
არ არის სასადილო სამზარეულოში! გაითვალისწინეთ ეს რჩევები
გემრიელად ამზადებთ, საკუთარი კულინარიული სტილიც კი გაქვთ, არა მხოლოდ კომფორტული სამზარეულო გაქვთ, არამედ ყველა სიახლე ამის შესახებ, რაც თქვენს საქმეს ამარტივებს. ამასთან, თუ საქმეს შეუდგებით, თქვენს გარშემო ქაოსი დგება. თავს ღრმად გრძნობთ სამზარეულოს ჭურჭელში და პროდუქტებში
EMS მკურნალობა თქვენი სხეულის, კარგი ფორმისა და სილამაზისთვის
ვის ვურჩევთ E-fit კლასებს? გსურთ გაეცნოთ ტრენინგის ახალ, ეფექტურ შესაძლებლობას, რომელიც რეკომენდირებულია ყველასთვის, განურჩევლად სქესისა, ასაკის, ფიტნესისა და ყველას, ვინც: • სურს გადაადგილება, მაგრამ თავისუფალი დრო არ აქვს - 1,5-2 საათი სპორტისთვის;
