2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხშირია დიეტის უკმარისობა. ჩვენ იმედგაცრუებული ვართ, როდესაც დიეტა არ მუშაობს და გვაინტერესებს, რატომ არ მოძრაობს ჩვენი წონა.
შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს. იხილეთ რა არის ყველაზე გავრცელებული შეცდომები დიეტის რეჟიმებში:
- ნება მიეცით საკუთარ თავს "განსაკუთრებული" დესერტი - მაგალითად, დაბადების დღის ან სხვა განსაკუთრებული შემთხვევის დროს. მაგრამ თუ ეს ხშირად ხდება, თითოეული ნამცხვრის ნაჭერი წონის დაკლებისკენ უფრო და უფრო შორს მიწევს დასახულ მიზანს.
- თუ პაკეტში ნათქვამია "ცხიმიანი", ეს დიეტისთვის არის - დიეტოლოგები ზოგადად გირჩევენ თავი შეიკავოთ საქონლის შეძენისგან, რომლებშიც ნათქვამია, რომ ისინი ცხიმიანი დაბალია ან ნულოვანი კალორია.
როგორც ჩვენ ვჭამთ უცხიმო ნაყინს, ვერ ვხვდებით, რა რაოდენობით არის შაქარი მასში, რომ ის ასე გემრიელი გახდეს. უცხიმო პროდუქტების უმეტესობა მეტად დამუშავებულია.
ამიტომ სჯობს ნახევარი პაკეტის ჭამის ნაცვლად ოდნავ რეალური კარაქის წასმა, რომელშიც ნათქვამია, რომ ეს ნაკლებად ცხიმიანია.
- იკვებეთ ჯანმრთელად მთელი დღის განმავლობაში და იმსახურეთ ჯილდო ბოლოს - თუ ჯილდო ნიშნავს ნახევარი შოკოლადის, ყუთი ნაყინის, პაკეტის ჩიფსების ჭამას ან ჭიქა-ორი ლუდის დალევას, მაშინვე გონს მოდით!
ეს არ გჭირდებათ, მით უმეტეს, რომ მთელი დღის განმავლობაში ჯანსაღ კვებას შეძლებდით.
- დღის განმავლობაში ივარჯიშებთ და ბოლოს შეგიძლიათ მიირთვათ ის, რაც გსურთ - ვარჯიშის შანსი გავლენას ახდენს წონაზე მხოლოდ 15-20%.
ამიტომ არასწორია ხალხი, ვინც ფიქრობს, რომ ნებისმიერიფრის ჭამა შეუძლია, რადგან მათ სპორტული პროგრამა დაიწყეს. წონის დაკლება დამოკიდებულია დიეტის 80% -ზე და ყურადღება უნდა გამახვილდეს საკვებზე.
გირჩევთ:
ყველაზე დიდი შეცდომები ტორტის დამზადებაში
ნამცხვრის ცხობა ეს შეიძლება საკმაოდ მარტივი იყოს, მაგრამ თუ ფრთხილად არ ხართ, ყველაფერი შეიძლება სწრაფად წავიდეს არასწორედ. თუ ზოგიერთში გაქვთ პრობლემები ტორტის მომზადების ეტაპები , თქვენ ალბათ უშვებთ შეცდომებს ქვემოთ. როგორც წესი, ამას ვერ შეამჩნევთ, სანამ ნამცხვარი არ იქნება მზად.
ყველაზე გავრცელებული შეცდომები, რომელსაც სამზარეულოში ვუშვებთ
ყველამ იცის მინიმუმ 1 ქალი, რომელიც სრულყოფილი დიასახლისია. მასთან ყველაფერი არის მოწესრიგებული, სუფთა და საკვებიც ძალიან გემრიელია. მაგრამ ისიც, იდეალური დიასახლისი, უშვებს შეცდომებს. იხილეთ 7 ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომლებიც დაშვებულია სამზარეულოში.
რა შეცდომები ხდება ყველაზე ხშირად დაბალი ნახშირწყლების დიეტაში?
დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ძალიან სასურველია, რადგან იგი უზრუნველყოფს წონის დაკლებას, თუ სწორად დაიცავთ. ის ამცირებს ნახშირწყლებს დიეტაში ცხიმების, ცილების და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის არსებობის გაზრდით. ამ ტიპის დიეტა არა მხოლოდ იწვევს წონის დაკლებას, არამედ სისხლის პარამეტრების გამოსწორებას, რაც აბალანსებს სისხლში შაქრის დონეს დიაბეტის, ქოლესტერინის და არტერიული წნევის დროს.
რა არის ღამის ბოსტნეული და არის საშიში?
თუ შემთხვევით წააწყდით ღამის ბოსტნეულის ტერმინს, არ იფიქროთ, რომ ეს არის ეგზოტიკური პროდუქტები, რომლებიც მსოფლიოს მეორე მხრიდან მოვიდა. ეს ტერმინი აღნიშნავს ბოსტნეულს კარტოფილის ოჯახიდან, რომელიც თითქმის ორი ათასი სახეობაა. მათი უმეტესობა ყოველდღე ჩვენს მაგიდაზეა.
რა არის ყველაზე დიდი შესაძლო შეცდომები სამზარეულოში
დიდი მოთმინება და განსაკუთრებით თავისუფალი დრო სჭირდება სახლში გემრიელი საჭმლის მომზადებას. ამასთან, ქალბატონების უმეტესობა მუშაობს და ჩქარობს საჭმლის მომზადების დროს, რის გამოც ისინი ხშირად დიდ შეცდომებს უშვებენ. ფუდპანდას შესწავლამ აჩვენა ქალთა ყველაზე გავრცელებული შეცდომები სამზარეულოს დროს და ჩამოთვალა ისინი.
