2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ვერაფერი შეცვლის მთლიანად ჩვენს სხეულს ჩვეულებრივი წყლის მოთხოვნილებას. ეს ყველაზე საჭირო და ყველაზე ტენიანი ტენიანობის წყაროა.
მაგრამ არსებობს სასმელები, რომლებიც წყლის გარდა, ჩვენს სხეულს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას ანიჭებს. მათ შორის არის მწვანე ჩაი. ეს ამცირებს ოსტეოპოროზისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
მწვანე ჩაი შეიცავს უამრავ ფლავონოიდს, პოლიფენოლს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს მავნე ზემოქმედებისგან და ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს. მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს ფტორს, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს ძვლებსა და კბილებზე. თუ ის არ არის ტკბილი, ის შეიცავს ნულოვან კალორიას.
პიტნის ჩაი ფასდაუდებელია კუჭის აშლილობის, კოლიკის დროს, ეხმარება საჭმლის მონელებას, ასევე ხელს უწყობს საკვების გადაცემას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. პიტნას აქვს სპაზმოლიზური მოქმედება, ამცირებს კუნთების ტკივილს და კუნთების დაძაბულობას. პიტნის ჩაი არ შეიცავს კალორიებს, თუ მას არ ატკბილებთ.
რძე ერთი პროცენტიანი ცხიმით სასარგებლოა, რადგან ის შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, ცილებს და დაბალ ცხიმებს. ამ მიზეზით, იგი ნელა შეიწოვება და დიდხანს ვერ გრძნობთ შიმშილს.
რთული ნახშირწყლების წყალობით, სისხლში შაქრის დონე სტაბილური რჩება. კალციუმი და ვიტამინი D, რომელსაც შეიცავს რძე, შესანიშნავად შეიწოვება კომბინაციაში. გარდა ამისა, კალციუმი უჯრედებს ცხიმების დაწვაში ეხმარება. ჭიქა 250 მლ რძე შეიცავს 120 კალორიას.
სოიოს რძე ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. დიეტური ბოჭკოვანი და ცილა, რომელსაც შეიცავს სოიოს რძე, ამცირებს ცუდი ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების დონეს.
თუ გადაწყვეტთ ძროხის რძე სოიოს სრულად ჩაანაცვლოთ, საკმარისი კალციუმი, ვიტამინი A და ვიტამინი D არ გექნებათ. თუ თქვენს ოჯახში ძუძუს კიბოს შემთხვევებია, ექიმთან ერთად განიხილეთ სოიოს რძის გამოყენება. იგი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებსაც შეუძლიათ ამ დაავადების პროვოცირება. 250 მილილიტრი სოიოს რძე შეიცავს 81 კალორიას.
ცხელი შოკოლადი და კაკაო აუმჯობესებს განწყობას და იცავს გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან. პოლიფენოლები, რომლებიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან, ასევე აუმჯობესებს სეროტონინის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენს ღიმილზე. 250 მილილიტრი შეიცავს 195 კალორიას.
პომიდვრის წვენი ხელს უშლის ძალიან სერიოზული დაავადებების წარმოქმნას და ზრუნავს ძირითადად მამაკაცის ჯანმრთელობაზე. მასში შემავალი ლიკოპინი იცავს გულს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან და იცავს გულის დაავადებებისგან. 250 მილილიტრი შეიცავს 43 კალორიას.
ფორთოხლის წვენი შეიცავს ვიტამინ C- ს, აძლიერებს იმუნიტეტს, იცავს მრავალი დაავადებისგან, მათ შორის კატარაქტისგან. ეს არის ფოლიუმის მჟავის შესანიშნავი წყარო, რომელიც საჭიროა ნაყოფის განვითარების დეფექტების თავიდან ასაცილებლად. 250 მილილიტრი შეიცავს 115 კალორიას.
გირჩევთ:
რომელი საკვებიდან და რომელი მიკროელემენტები შეგვიძლია მივიღოთ?
ცოცხალი ნივთიერება შედგება დაახლოებით 90 ბუნებრივი ქიმიური ელემენტისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ გვჭირდება დანამატების მიღება, რომ დავეხმაროთ ჩვენს მიკროელემენტების დონეს, მათი მიღების მთავარი გზა არის სწორი კვება. ეჭვგარეშეა, რომ ხილი და ბოსტნეული ძალიან ხშირად უკავშირდება მიკროელემენტებს და რაც უფრო მეტ ბოსტნეულს და ხილს ვჭამთ, მით უკეთესი.
რომელი სასმელებია მაკრობიოტიკური?
მაკრობიოტიკური დიეტა პოპულარული დიეტაა იაპონიაში, ისევე როგორც მსოფლიოს სხვა თემებში. მაკრობიოტიკებზე დაწერილი უმეტესობა საჭმელს ეხება და სასმელებს თითქმის არ ახსენებს. თურმე ასევე არსებობს სასმელები, რომლებიც მაკრობიოტიკულია . ვინც ამ დიეტას გამოიყენებს, აუცილებლად მოუწევს საკუთარ თავს დაუსვას კითხვა:
რომელი კალორიული საკვებია სასარგებლო და რომელი მავნე
ბევრ ჩვენგანს ალბათ აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საკვების მიღება, რომელიც კალორიულია და ამავდროულად არ ინერვიულოთ ჩვენი ჯანმრთელობაზე და მეტწილად წონაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს პროდუქტები არ არის ძვირი. აქ არის რამდენიმე საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტის ჩამონათვალი:
რომელი სასმელებია D ვიტამინის წყარო
ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია D ვიტამინი. ამ დეფიციტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ვიტამინი D ასევე ცნობილია, როგორც მზის ვიტამინი და არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც ჩვენს სხეულს სჭირდება სხვადასხვა ფუნქციების შესასრულებლად.
რომელი ღვინო რომელი ყველისთვის არის შესაფერისი
ღვინისა და ყველის კომბინაცია ნამდვილი შედევრია. ყველისთვის უფრო ხშირად ირჩევენ თეთრ ღვინოებს, რადგან მათი არომატი და გემო უფრო შესაფერისია სხვადასხვა სახის ყველთან კომბინაციისთვის. ახალგაზრდა წითელი ღვინოები ყველანაირი ყველისგან კარგად არ გამოირჩევა, რადგან მათ შეიცავს ტანინები, რომლებიც დიდი რაოდენობით არის.
