2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
წონის დაკლებისას ადამიანები ზოგჯერ უგულებელყოფენ ჯანმრთელობას წონის დაკლებისა და სილამაზის ხარჯზე. ბევრი მავნე დიეტა არსებობს.
ამ დიეტებიდან ერთ – ერთია პოლ ბრაგის დიეტა, რომელიც 90 – იან წლებში გახდა ცნობილი. ეს დიეტა დღესაც პოპულარულია.
დიეტა შედგება 4 დღის განმავლობაში ნებისმიერი საკვების დათმობაზე. მხოლოდ წყალია ნასვამი. დიეტის უფრო მკვეთრი ვერსიით, 21 დღის განმავლობაში მარხულობთ.
დიეტის შეწყვეტისას არ უნდა მიიღოთ მარილიანი და ტკბილი პროდუქტები, ალკოჰოლი, ყავა და შოკოლადი. მართლაც, ამ დიეტის დროს სწრაფად და ეფექტურად იკლებთ წონაში.
მაგრამ სხეული ჭამს თავის თავს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ჯანმრთელობის პრობლემები. თავის ტკივილი, არტერიული წნევის ანომალიები, ქოშინი და დაღლილობა ამ დიეტის გვერდითი მოვლენებია.
ჩვეულებრივ დიეტას დაუბრუნდებით, სხეული დაუყოვნებლივ იბრუნებს დაკარგულ წონას, რადგან ემზადება შესაძლო შემდეგი შიმშილისთვის. შედეგად, ადამიანი კვლავ იწყებს შიმშილს და ამან, გარდა იმისა, რომ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, შეიძლება გამოიწვიოს ანორექსია.
მონოდიეტა ასევე მავნე დიეტაა, თუ მას დაიცავთ ორ ან სამ დღეზე მეტ ხანს. ამ დიეტების იდეა მხოლოდ ერთი პროდუქტის მოხმარება და უამრავი წყლის დალევაა.
თუ ამ დიეტას დაიცავთ ერთი კვირის განმავლობაში, დაიკლებთ დაახლოებით ხუთ კილოგრამს. მაგრამ რადგან თქვენ არ მოიხმართ სხვა საკვების ჯგუფების პროდუქტებს, შეიძლება მიიღოთ ნაღვლის კენჭები. გარდა ამისა, მონოდიეტა იწვევს ორგანიზმში ცილის ნაკლებობას, საიდანაც მუდმივად დაიკლებთ წონას.
დიეტამ რძის პროდუქტებით და განსაკუთრებით ყველით შეიძლება ხელი შეუშალოს კალციუმის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ფიზიკურ მაჩვენებლებს.
რობერტ ატკინსის დიეტა, რომელიც ცნობილია მთელ მსოფლიოში, მოიცავს მენიუში ყველაფრის ტკბილს, მაკარონს, მარცვლეულს, სახამებლით მდიდარ ბოსტნეულს და ხილს.
როგორც ნახშირწყლების მიღება მცირდება, სხეული იღებს ენერგიას ცილების და ცხიმების შთანთქმით, რომელთა მოხმარება შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით.
მაგრამ ატკინსის დიეტა ცუდად მოქმედებს თირკმელებზე, ტვინზე და ღვიძლზე. ნახშირწყლები კვებავს ტვინს და როდესაც ის არ იღებს საკმარის გლუკოზას, ადამიანს აწუხებს თავის ტკივილი, უძილობა და მეხსიერების პრობლემები.
თირკმლები და ღვიძლი ფილტრავს ცილებს. ატკინსის დიეტაში უნდა მოიხმაროს ბევრი ცილა და ეს ზრდის თირკმელებისა და ღვიძლის დატვირთვას. ამან შეიძლება მრავალი სერიოზული დაავადება გამოიწვიოს. ზოგადად, ეს დიეტა ამცირებს ორგანიზმის დაცვას.
გირჩევთ:
სწრაფი დიეტები შესუსტებისთვის
სტრესის, ქირურგიული ჩარევის ან არასწორი კვების გამო ხშირად გვაწუხებს ყაბზობა. ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, უნდა შევიზღუდოთ მავნე საკვების მოხმარება - არა მხოლოდ ყაბზობის გამო, არამედ ჯანმრთელობაზე მათი უარყოფითი გავლენის გამო. ამიტომ მნიშვნელოვანია წვნიანების მოხმარება და საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა.
მარტივი დიეტები თინეიჯერებისთვის
უკიდურესად რთულია თინეიჯერებისთვის შესაფერისი დიეტის დადგენა. თითქმის ყველა დიეტას თან ახლავს გარკვეული ტიპის საკვების შეზღუდვა. ეს გამორიცხულია ამ ასაკში, რადგან სწორედ ამ პერიოდში იზრდება ბავშვი ყველაზე სწრაფი ტემპით. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ყველა განიცდის ჰორმონალურ ცვლილებებს და ზოგჯერ ყოველდღიური კალორიების მიღება კიდევ უფრო მაღალია, ვიდრე მოზრდილთა.
ვეგეტარიანული დიეტები
ვეგეტარიანული დიეტა სულ უფრო პოპულარული ხდება და უფრო და უფრო მეტი ცნობილი ადამიანი იცავს მას, რომ უკეთესად გამოიყურებოდეს და უკეთესად იგრძნოს თავი. ვეგეტარიანული დიეტა ეხმარება ადამიანს უფრო მსუბუქად იგრძნოს თავი, ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან და წონის დაკლებაში.
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ყველაზე მავნე დიეტები
შემთხვევითი დიეტა არის ის, რასაც ადამიანი ვერ გაუმკლავდება ასე. მხოლოდ სპეციალისტ დიეტოლოგს შეუძლია დაადგინოს, თუ რომელი ასობით დიეტაა საუკეთესო თქვენი სხეულისთვის და იძლევა ოპტიმალურ შედეგს წონის დაკლებაში. დღეს შეიძლება ადვილად დაემორჩილოთ დიეტას, რომელიც ხმამაღლა ჰპირდება მაქსიმალურ შედეგებს მინიმალური ძალისხმევით და დროით.