2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ნახშირწყლები არის მაკროელემენტები, რომლებიც შეიცავს შაქარს. ისინი იყოფა მარტივ და რთულ ნახშირწყლებად. მარტივი ნახშირწყლებია რძის პროდუქტები, მაკარონი, ხილი, ტკბილეული და დამუშავებული შაქარი. რთული ნახშირწყლებია სიმინდი, ბრინჯი, პარკოსნები და მარცვლეული. შაქრის ალკოჰოლი და ბოჭკოვანი ასევე ნახშირწყლებია.
თუ გსურთ დაიცვას დაბალი ნახშირწყლები ან ნახშირწყლები, კარგი აზრია იცოდეთ რომელ საკვებს არ შეიცავს ნახშირწყლები.
ხორცი ბუნებრივ მდგომარეობაში / დამუშავების გარეშე / არ შეიცავს ნახშირწყლებს - საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ქათამი, ინდაური, იხვი, ბატი, შხამი, ეგზოტიკური ხორცი (ემუ და სირაქლემას), ენა, ტვინი, ღვიძლი, თირკმელები, თევზი (ორაგული), კალმახი), კიბორჩხალები, კრევეტები, ლობსტერები და კვერცხები.
თუ რესტორანში ხართ, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ქათმის ფეხი, ღორის სტეიკი, ძვლის გარეშე ძროხის ხორცი, ინდაურის შნიცელი ან ლოდი. ამ გზით დარწმუნებული და მშვიდი იქნებით, რომ საკვებს ნახშირწყლების გარეშე იყენებთ.
თუ ხორცი დამუშავებულია ან გამხმარი, ის შეიცავს ნახშირწყლებს, თუნდაც მცირე რაოდენობით. სალამი, ლორი, ბეკონი, ძეხვეული შეიცავს ნახშირწყლები მინიმალური რაოდენობით. კარგია, რომ ეტიკეტიდან დაწერილი ინფორმაცია გაითვალისწინოთ, რომ იცოდეთ ნახშირწყლების ოდენობა ამ ხორცსა და ძეხვეულში.
რძის პროდუქტებიდან მხოლოდ კარაქი არ შეიცავს ნახშირწყლებს. ყველა სხვა რძის პროდუქტი, ყველი, ნაღები, ყვითელი ყველი, შეიცავს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს.
სასმელების უმეტესობა არ შეიცავს ნახშირწყლებს. ამასთან, ეს ასე არ არის, თუ ისინი ხელოვნურად ტკბილდებიან. შაქრის შემცვლელი ნივთიერებები არ უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლებს, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. ისინი შეიცავს ნახშირწყლების დაბალ დონეს, მაგრამ გავლენას ახდენს ინსულინზე, როგორიცაა შაქარი.
სანელებლები ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს. სალათის გასახდელი, მაიონეზი ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს. მწვანილი ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს.
სანელებლებიდან მარილი არის წარმომადგენელი, რომელიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს. კარაქი, ზეითუნის ზეთი, კანოლა და ზაფრანა არ შეიცავს ნახშირწყლებს. ზოგიერთი სახის მარგარინი ასევე არ შეიცავს ნახშირწყლებს.
ცხოველური ცხიმები ასევე არ შეიცავს ნახშირწყლებს. მაგალითებია ცხიმი და თევზის ზეთი.
ბოსტნეული არის საკვების კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს. ხილიდან ავოკადო წარმოადგენს ნახშირწყლების გარეშე წარმომადგენელს.
თხილი კიდევ ერთი საკვებია, რომელიც ასევე არ შეიცავს ნახშირწყლებს.
გირჩევთ:
ვეგანური რეცეპტები დამამშვიდებელი საკვებისთვის
აღდგომის წინა დღეს განსაკუთრებით პოპულარულია ვეგანური კერძები, რომლებიც არ შეიცავს ცხოველური პროდუქტების კვალს, რაც შეესაბამება სააღდგომო მარხვის საეკლესიო ტრადიციას. შეგიძლიათ მოამზადოთ ვეგანური კერძები, რომლებიც, გარდა იმისა, რომ გემრიელი და სასარგებლოა, ფსიქიკისთვის უკიდურესად დამამშვიდებელია, იმ პროდუქტების სასარგებლო ინგრედიენტების გამო, რომელთაგან მზადდება.
თავისუფალი რადიკალები
ბოლო წლებში სულ უფრო და უფრო საუბრობენ უკიდურესად მავნე ეფექტზე, რომელიც თავისუფალი რადიკალები იმოქმედებს ადამიანის სხეულზე. სინამდვილეში რა დგას ამ საშიში ნივთიერებების უკან, რომლებიც მიეკუთვნება საშიშ დაავადებებს და კიდევ კიბოს? არსებითად, თავისუფალი რადიკალები არის ქიმიურად არასტაბილური ატომები, ატომების ჯგუფები ან მოლეკულები, რომლებიც შეიცავს თითო თითო თავისუფალ ელექტრონს.
ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტის შესახებ ყველაფერი ერთ ადგილზე
ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტა არის რეჟიმი, რომელიც გამოიყენება დაგროვილი ცხიმის გასასუფთავებლად. ჩვეულებრივ, მას ურჩევენ სპორტსმენები, რომლებიც კუნთების ხარჯზე ცხიმის გაწმენდას ცდილობენ. დიეტა მთლიანად გამორიცხავს ნახშირწყლებს, გარდა ბოსტნეულისგან.
კარგია მამაკაცის ჯანმრთელობის საკვებისთვის
მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა ყველასთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ქვაკუთხედია. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მამაკაცის ჯანმრთელობა და ქალებს აქვთ საკუთარი მახასიათებლები, რაც ნიშნავს, რომ უნდა არსებობდეს პროდუქტები, რომლებიც განსაკუთრებით სასარგებლოა თითოეული სქესისთვის.
ჩვენ უფრო და უფრო მეტ თანხას ვიხდით ძირითადი საკვებისთვის
ყოველი დღის განმავლობაში ჩვენ უფრო და უფრო მეტ თანხას ვიხდით ძირითადი საკვები პროდუქტებისთვის. ეს ნათელია სასაქონლო ბირჟებისა და ბაზრების სახელმწიფო კომისიის ანალიზიდან. მაგალითად, გახეხილი ხორცის ტიპის "Stara Planina" - ს ფასი 0,4 პროცენტით მოიმატა.