2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ყოველდღიური საკვების მიღება არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს კანზე. თუ ჯანსაღ საკვებს ვჭამთ, ჩვენი კანი შეიძლება გახდეს პრიალა და ლამაზი. ამასთან, თუ ყოველთვის არასწორად ვჭამთ, ჩვენი კანი უფრო და უფრო გაუარესდება. ამიტომ, ჩვენთვის აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში სწორი დიეტის ძებნა. ხილი და ბოსტნეული ჩვენი ყოველდღიური დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ზოგადად რომ ვთქვათ, სამი სახის იაფი ხილი და სამი სახის ბოსტნეული შეიძლება ეფექტურად კვებავს ჩვენს კანს.
ვაშლი შეუძლია გაათავისუფლოს სახის freckles და chloasma. ისინი შეიცავს უამრავ ცილას, ცხიმს, ნედლ ბოჭკოს და მინერალებს. ვაშლში დიდი რაოდენობით წყალს შეუძლია კანის ტენიანობა. ვიტამინ C- ს შეუძლია შეაზღუდოს მელანინის პიგმენტაცია კანში. უფრო მეტიც, ვაშლში შემავალი მდიდარი ღვინის მჟავა შეუძლია გაათანაბროს ფორები და გაათავისუფლოს ანთება.
ფორთოხალი შეუძლია გააძლიეროს კანის ელასტიურობა და შეაჩეროს დაბერება. იმის გამო, რომ მდიდარია C ვიტამინით და კალციუმით, ფორთოხალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი კანის გალამაზებაში. საერთოდ, მას შეუძლია გაათეთროს კანი, გაათავისუფლოს დაღლილობა და შეაფერხოს დაბერება. ორგანული მჟავა, რომელსაც შეიცავს ნარინჯისფერი სასწაული, შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ელასტიურობა და მოაცილოს წვრილი ნაოჭები.
გემრიელი კენკრა მათ შეუძლიათ გაათეთრონ კანი და გახადონ ტენიანი. ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს, ღვინის მჟავას, ვიტამინებსა და მინერალებს. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ცხიმის მოცილებასა და კანის გასუფთავებაში. დღეს მარწყვის მრავალი ინგრედიენტი დაემატა კანის მოვლის საშუალებებსა და მკვებავ სახის ნიღბებს. A ვიტამინისა და კალიუმის სიმდიდრეს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი თმის ბონუსი.
Ვიტამინი ცე: მონაწილეობს კოლაგენის წარმოებაში და იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან. გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ C ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღებით კანს შეუძლია ოქსიდაციური დაზიანების წინააღმდეგ ბრძოლა. დადასტურებულია, რომ თქვენს დიეტაში C ვიტამინის სწორი რაოდენობა დაგეხმარებათ ნაოჭების გასწორებაში. კარგი წყაროა წიწაკა (წითელი / მწვანე / ყვითელი), ფორთოხალი, მარწყვი, ლიმონი, კივი, ნესვი და ყველაზე წვნიანი ხილი.
ვიტამინი E: ეს ვიტამინი იცავს უჯრედის მემბრანებს და იცავს UV სხივებისგან. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინ E- ს შეუძლია იმუშაოს C ვიტამინთან ერთად, რომ დამატებითი სტიმულირება გაუწიოს დაბერების საწინააღმდეგო და კანის დაცვას. რეკომენდებულია ავოკადოს მიღება, რომელიც E ვიტამინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა.
გირჩევთ:
ლიმონის კანს შეუძლია გაათავისუფლოს სახსრების ტკივილი
ყველამ ვიცით, რომ ლიმონი ნამდვილად ჯანმრთელობის ელექსირია. სინამდვილეში, ალბათ იცით, რომ შესანიშნავია ლიმონის წვენის მიღება დილით საუზმემდე. ყოველდღე ლიმონის ჭამა ნამდვილად გვაძლევს ჯანმრთელობას! ეს მსოფლიოში ყველაზე მეტად კულტივირებული ხილია.
ზეთოვანი თევზი იცავს მხედველობას, კანს და გულს
თუ ზომიერად მიიღებთ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, დიდი ალბათობით დაიცავთ თავს გარკვეული დაავადებებისგან. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება ორაგულის და სხვა ცხიმიან თევზებში. ამერიკის შეერთებულ შტატებში ჩატარებული ახალი კვლევის თანახმად, რომელიც ჯანმრთელობის დღეს გამოქვეყნდა, მკვლევარებმა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების მიხედვით, 20 ჯგუფზე მეტი ასაკის 9200 ადამიანი დაყვეს სამ ჯგუფად.
როგორ აზიანებს შაქარი თქვენს კანს?
ჩვენი მდგომარეობა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. ასევე იმისგან, რასაც ჩვენ ვჭამთ! რაც უფრო მეტი შაქარია ჩვენს საკვებში, მით უარესია კანის მდგომარეობა. როგორ ავიცილოთ თავიდან შაქარი თქვენს ყოველდღიურ მენიუში? და რატომ არის შაქარი ნამდვილად მტერი ჩვენთვის?
საკვები, რომელიც აღადგენს თქვენს გაცისკროვნებულ კანს სახლში ჯდომის დროს
სეზონის მიუხედავად, ჩვენი კანი მთელი წლის განმავლობაში ექვემდებარება სხვადასხვა გარე გავლენას, როგორიცაა დაბინძურებული ჰაერი, სიგარეტის კვამლი და ალკოჰოლი, ასევე ტემპერატურის გავლენა, რომელიც აზიანებს მას. განსაკუთრებით ზამთარში ის საკმაოდ ამოწურულია და შრება სიცივისგან, ასევე ზაფხულში - მზის და მარილიანი ზღვის წყლის მბზინავი და მცხუნვარე სხივებისგან, რომლებიც მის სიცოცხლისუნარიანობას და ელასტიურობას სვამენ.
ვნების ხილი: მგზნებარე ხილი, შესანიშნავი გემოთი
მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ჩვენს თაროებზე შეგიძლიათ ნახოთ მრავალი სახის ხილი, რომელიც ადრე ჩვენთვის ეგზოტიკური იყო, ზოგი მათგანი უჩვეულო და გაუგებარია. ერთი ასეთი ხილია ვნების ხილი. ბევრმა ადამიანმა იპოვა იგი წვენების, იოგურტის და სხვა ინგრედიენტების ჩამონათვალში.