2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
დიეტოლოგები ყოველთვის ამბობდნენ, რომ არსებობს საკვები, რომელიც შედის მენიუში, ხელს უწყობს წონის გამოსწორებას. ამასთან, ბოლო დრომდე არ არსებობდა ერთსულოვანი აზრი იმის შესახებ, თუ ვინ იყვნენ ისინი.
ამიტომ, ექსპერტთა ჯგუფმა მოიკრიბა ყველა მონაცემი ამ თემაზე და შეადგინა ერთი რვა პროდუქტი, რომლებიც დაგვეხმარება უფრო მეტი წონის დაკლებაში, ვიდრე მკაცრი დიეტის დროს.
კარტოფილი - კარტოფილი დიდი ხანია მიიჩნევა შეუფერებელ საკვებად იმ ადამიანებისთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ამასთან, სულაც არ არის ასე. გამოდის, რომ კარტოფილი ყველაზე სავსე პროდუქტია. საშუალო ზომის მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილის მიღება საკმარისია იმისთვის, რომ შიმშილის გრძნობა არ დაგაკარგვინოთ.
რა თქმა უნდა, ის არ უნდა იყოს შერწყმული სხვა საკვებთან, განსაკუთრებით კეტჩუპთან, მაიონეზთან და სხვა სოუსებთან. ასევე შეუსაბამოა ხორცთან კომბინაცია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის კალორიებს.
თევზი, უცხიმო ხორცი და პარკოსნები - გარდა იმისა, რომ უკიდურესად დაბალკალორიულია, ეს პროდუქტები ორგანიზმს აწვდის მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა ფოსფორი და თუთია. ეს ხელს უწყობს სხეულის მთლიანად გაძლიერებას, აძლევს ახალ ძალას, რომლის ინვესტიციაც შესაძლებელია ნაყოფიერ ვარჯიშებში.
ფორთოხალი - ფორთოხლის მოხმარება აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აჩერებს ოქსიდაციურ სტრესს, რომელსაც შეუძლია შეანელოთ ცხიმის წვა. მას ასევე აქვს შარდმდენი მოქმედება. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ შეუზღუდავი რაოდენობით ფორთოხალი მიირთვათ, მხოლოდ რამდენიმე მათგანს აქვს გაჯერების უნარი.
მყარი ხორბლის მაკარონი - მაკარონი და მყარი ხორბლის მაკარონი დაბალკალორიულია, რადგან ისინი შეიცავს უფრო ნელა ასათვისებელ ნახშირწყლებს.
კვერცხი - დიეტოლოგების მიერ ბოლო დრომდე არ უყვარდათ, კვერცხს რეალურად აქვს მაღალი ბიოლოგიური ღირებულება. ისინი იდეალური საკვებია მათთვის, ვინც იცავს წონის დაკლებას. კვერცხი მსოფლიოში ერთადერთი პროდუქტია, რომელმაც არაფრისგან შეაგროვა ყველა საჭირო ნივთიერება ორგანიზმის შესაქმნელად ყველაზე ხელსაყრელი თანაფარდობით.
მუქი შოკოლადი - მუქი, ბუნებრივი შოკოლადი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. კვირაში 3-4 ბლოკის მოხმარება საშუალებას გაძლევთ ნორმალურად აკონტროლოთ თქვენი წონა.
რბილი ყველი - იმის გამო, რომ ისინი არ შეიცავს ბევრ კალორიას, ისინი სრულყოფილი საჭმელია. ამასთან, დარწმუნდით, რომ ყველი უცხიმოა, რადგან კალორიების სხვაობა დიდია.
უცხიმო რძე - დამტკიცებულია, რომ დილით ერთი ჭიქა უცხიმო რძე ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ცილის საუკეთესო წყარო წონის დაკლებისთვის
თუ თქვენ წონაში დაკლებას ცდილობთ, ალბათ არ უნდა შეგახსენოთ, რომ მეტი ცილის მოხმარება დაგეხმარებათ სასურველი წონის მიღწევაში. ცილები, თუნდაც ისეთი წყაროებიდან, როგორიცაა ბოსტნეული, ნელა და თანდათანობით შეიწოვება, რათა დაგეხმაროთ გრძნობთ თავს სავსე უფრო დიდხანს და ნაკლებად იყენებთ უსარგებლო საკვებს.
გემრიელი სუპები წონის დაკლებისთვის
წვნიანის დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ლანჩსა და ვახშამზე საკმარისია დიდი თასის ჭამა დიეტური წვნიანი და შედეგი გარანტირებულია. წვნიანის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ მთლიანი პურის ნაჭერი და მსუბუქი ხილის დესერტი. წონაში ცოტა ნელა დაიკლებთ, თუ მხოლოდ ერთ საკვებს დიეტური სუპით შეცვლით.
შავი ჩაი კარგია წონის დაკლებისთვის! ნახეთ რატომ
ალბათ ბევრი გსმენიათ შავი ჩაის შესახებ. თქვენ იცით, რომ მას შეუძლია გაამხნევოს, რომ თუ გადააჭარბებთ, შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემა, მას აქვს სასარგებლო თვისებები. და გსმენიათ თუ არა ამისგან წონის დაკლება? ცოტამ თუ იცის ეს. იყავი მათ შორის.
დიეტა წონის დაკლებისთვის
ცნობილია, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ჯანმრთელობას, სილამაზესა და კვებას შორის. იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ და კარგად იგრძნოთ თავი, უნდა დაიშალოთ მომატებული კილოგრამები. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტები წონის დაკლებისთვის არის ვეგეტარიანული.