გააძლიერე იმუნური სისტემა შემოდგომაზე ასე

2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25

ზაფხულის დასასრული ახლოვდება. დროა გავაუმჯობესოთ ჩვენი იმუნური სისტემა მომავალი სეზონების შეცვლისთვის, რომ ჯანმრთელები და ენერგიულები ვიყოთ.

იმუნიტეტის შენარჩუნება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და ნებისმიერი სეზონის კარგი მდგომარეობისთვის. მალე შემოდგომაზე ზაფხული შეუფერხებლად გაივლის და სწორია, რომ შევივსოთ საჭირო ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც ამისთვის მზად ვართ.

იმუნიტეტი დიდწილად დამოკიდებულია ახალ ხილსა და ბოსტნეულზე. ისინი შეიცავს ყველაზე სასიცოცხლო ვიტამინებსა და მინერალებს.

სეზონების ყოველი ცვლილება მცირე დაავადებებს იწვევს. მათთან გასამკლავებლად უნდა დადოთ ძილი, სამკურნალო უზმოზე და ახლად გამოწურულ ახალ ხილზე. ამინდის შეცვლისას სხეული არ უნდა იყოს გადატვირთული საკვებით. იგივე ეხება ჯანმრთელობის დაავადებებსა და დაავადებებს.

როდესაც ვჭამთ, სხეულის მთელი ენერგია მიმართულია საჭმლის მონელების პროცესებისკენ. ამავდროულად, დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ დიდი ხნით ვიჩხუბებთ და სწორად არ ვზრუნავთ ჩვენს სხეულზე. ამიტომ სწორია წონასწორობის პოვნა.

ექსპერტები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად სამი რამ უნდა გავაძლიეროთ. ეს არის კვება, ვარჯიში და ძილის ხარისხი. ფიქრი ასევე პოზიტიური უნდა იყოს.

ჯანსაღი ცხოვრება არ ნიშნავს საკუთარი თავის შეზღუდვას ყველაფერი სასიამოვნოთი. ალტერნატივების ძებნა კარგი ვარიანტია უფრო მეტის მისაღწევად, ვიდრე თქვენ გეგონათ. მიირთვით ნუში, ფინიკი, კეშიუ ან ჩადეთ თქვენს ჯანსაღ რეცეპტებში - გემრიელი და ჯანსაღი, ისინი სწრაფად გახდებიან თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. პერიოდი არ არის შესაფერისი მკვეთრი დიეტების დასაწყებად. მეორეს მხრივ, თქვენ გარშემორტყმული ხართ ხილითა და ბოსტნეულით, რაც სასწრაფოდ მოითხოვს ენერგიის ელემენტების დატენვას ღირებული ვიტამინებით და მინერალებით.

სეზონების შეცვლის პერიოდში უნდა შეგვეძლოს გაუმკლავდეთ გუნება-განწყობის მკვეთრად შემცირებას და შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობისა და გონების ჯანმრთელობა. ჯანსაღი საკვების მენიუს ზუსტი არჩევანის გარდა, მეტი დრო გაატარეთ პარკში ნეტარი გასეირნებისთვის და აქტიური დასვენებისთვის. სადღესასწაულო სეზონის შემდეგ გრძნობს დეპრესიას, მაგრამ ძლიერია.

აშკარაა, რომ უცვლელი კავშირი არსებობს გარე სეზონურ, კლიმატურ და ატმოსფერულ პირობებსა და ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობას შორის. თქვენთვის შესაფერისი საკვების არჩევის შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სამოსს. კომფორტულად და მსუბუქად ჩაიცვით, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში არ დაგავიწყდეთ გარე სამოსის მოტანა - ამ გზით თქვენ მიაღწევთ სრულყოფილ ბალანსს გონებისა და სხეულის შემოდგომის დღეებში.

როდესაც საქმე სპორტს ეხება, არც თქვენ უნდა გადააჭარბოთ მას. რეკომენდებულია სუნთქვისა და კარდიო ვარჯიშები ოდნავ ღია ფანჯრით, ჰანტელებით და მუცლის პრესით ვარჯიში. კარგი ტონის აკუმულატორია დრო გარეთ. რაც შეიძლება მეტი დრო დახარჯეთ ხარჯვაში, რადგან მალე საათები გარეთ შეიზღუდება.