ნიორი, ორაგული და ისპანახი ხანგრძლივობისა და მარადიული ახალგაზრდობისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დიეტოლოგებსა და ექიმებს შორის არსებობს განსხვავებული შეხედულებები იმის შესახებ, თუ რომელი საკვებია კარგი და რომელი - ცუდი.

ინგლისელმა დიეტოლოგების თანახმად, Daily Mirror- მა ახლახანს გამოაქვეყნა ტოპ 10 პროდუქტი, რომლებიც ადამიანისთვის ყველაზე სასარგებლოა.

ისინი ამტკიცებენ, რომ თუ ადამიანები ჩამოთვლილ საკვებს იცავენ, ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობამ შეიძლება 120 წელს მიაღწიოს.

ვნახოთ, რა არის სასარგებლო პროდუქტები

- ნიორი მათ შორის ერთ-ერთი პირველია. პატარა თეთრი კბილი კიბოს და გულსისხლძარღვთა დაავადებების ძლიერი მოწინააღმდეგეა, ამცირებს ინსულტის რისკს. ნიორს აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება, ამშვიდებს ტკივილს და შეშუპებას ართრიტის დროს. ასევე სასარგებლოა დიაბეტის დროს.

- ბევრი ექსპერტი გვირჩევს ნახშირწყლების თავიდან აცილებას დიეტის დროს, მაგრამ მთელი მარცვლეულის უგულებელყოფა არ შეიძლება, როდესაც საქმე ხანგრძლივობას ეხება. ყავისფერი ბრინჯი, პური, ბურღულეული შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს, ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების, მსხვილი ნაწლავის კიბოს, ნაღვლის ბუშტის ქვების და დიაბეტის რისკს.

- რაც უფრო ვბერდებით, სხეულს უფრო მეტად სჭირდება კალციუმი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს სუფრაზე ყოველდღე გვქონდეს ამ ელემენტით მდიდარი პროდუქტები. ექიმები გვირჩევენ ყოველდღე დალიოთ ორი ჭიქა უცხიმო ძროხის რძე.

- ყველა სპეციალისტი არ არის პოზიტიური ქათმის კვერცხუჯრედის მიმართ. ამასთან, მათ არ შეუძლიათ უარყონ, რომ ისინი ცილისა და ლუთეინის წყაროა, რომელიც თვალებს კატარაქტისგან იცავს. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, კვერცხუჯრედები ხელს უშლის თრომბებს. სხვა გამოკვლევის თანახმად, თუ კვირაში 6 კვერცხს მიირთმევთ, 44% -ით ამცირებთ ძუძუს კიბოს რისკს.

- ისპანახი ბედია. ეს მრავალი ვიტამინის - C, A და K ვიტამინების, რკინის, ასევე ანტიოქსიდანტების წყაროა, რომლებიც იცავს გულის შეტევას და ინსულტს. იცავს მსხვილი ნაწლავის კიბოს, ოსტეოპოროზისა და ართრიტისგან.

- ბანანი შეიცავს 467 მგ კალიუმს, რაც არის სხეულის ყოველდღიური დოზა, რომელიც საჭიროა კუნთების შესანარჩუნებლად. ეგზოტიკური ხილი არეგულირებს მაღალ წნევას. დღის ენერგიული დასაწყისია დაჭრილი ბანანი თქვენს შვრიის ფაფას იოგურტთან და ცოტა ხილის წვენთან ერთად.

- ქათამი ყველაზე სასარგებლო ხორცია, ამაზე დავა არ არის. ის მდიდარია ცილებით და ხელს უშლის ძვლის სიმკვრივის შემცირებას. მისგან შეარჩიეთ ცხიმიანი მკერდი და წინასწარ მოაცილეთ კანი. ქათამი შეიცავს მიკროელემენტს სელენს. B ჯგუფის ვიტამინები ტვინის აქტივობის სტიმულატორია.

- ორაგული სავსეა სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს, იცავს ზოგიერთი კიბოსგან და ხელს უშლის თრომბებს. ხსნის დეპრესიას და ხელს უშლის მეხსიერების დაკარგვას. იგი შეიცავს ნიკოტინის მჟავას, რომელიც მეცნიერული მონაცემებით იცავს ალცჰეიმერის დაავადებისგან.

- მოცვი შეიცავს რამდენიმე კალორიას, მაგრამ ბევრ საკვებს! მცირე ხილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სასტიკი მეომრებია კატარაქტის, გლაუკომის, ვარიკოზული ვენების, კუჭის წყლულების, გულსისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს წინააღმდეგ. მას ასევე აქვს აპრობირებული ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.

- არა ძალიან სასარგებლო მარილის ნაცვლად, ექიმები გირჩევენ საჭმელს მცენარეული მცენარეებით მოაყარონ. ახალი სურნელოვანი მცენარეები საუკეთესოდ აკეთებენ არომატიზაციას, მაგრამ მოხერხებულობისთვის და სწორი კვების ბრძანებისთვის, შეინარჩუნეთ გამხმარი მწვანილისა და მწვანილის მრავალფეროვანი ასორტიმენტი.