2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ბევრი ჩვენგანი აღმოჩნდა აბსურდულ სიტუაციაში, რომ მუდმივად გრძნობს შიმშილს და ამავდროულად იმატებს ზედმეტ კილოგრამებს. ამის მიზეზი არის ის, რომ დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანები უბრალოდ არ აქცევენ ყურადღებას რას ჭამენ და ეს მალავს რიგ რისკებს.
სინამდვილეში, ზედმეტი კილოგრამები შეუმჩნევლად იძენს არა იმდენად უზარმაზარი საკვების მიღებას, რამდენადაც ჭარბი შაქარი და ფარული კალორიებია. აქ მოცემულია იმ საკვების მოკლე ჩამონათვალი, რომელთაგანაც შეუმჩნევლად ვიმატებთ წონას:
ბურღულეული საუზმეზე
სიმართლე ისაა, რომ წონაში არ დაიკლებთ, თუ საუზმე მარცვლეულთან ერთად მიირთვით, რადგან დაახლოებით ნახევარი ჭიქის სტანდარტული ნაწილი შეიცავს 37 გრ შაქარს, რაც შაქრის დასაშვებ დოზაზე მეტია მთელი დღის განმავლობაში.
შოკოლადის დესერტები, ტკბილი
დიახ, ისინი თქვენს შიმშილს სწრაფად და მარტივად დააკმაყოფილებენ, მაგრამ მხოლოდ ერთი საათის შემდეგ, თქვენ კვლავ მშიერი იქნებით. აღარაფერი ვთქვათ კალორიებზე სუფთა ნახშირწყლების სახით, რომლებიც დაუყოვნებლივ დარჩებიან ყველაზე პრობლემურ ადგილებში.
იოგურტი, ხაჭოს დესერტები
შემდეგ ჯერზე, როცა მივაღწევთ ხილის იოგურტის სადგომიდან ამოღებას, შეამოწმეთ მისი შაქრის შემცველობა, წერია შეფუთვაზე. დადებს, რომ შოკირებული ხარ?
გაზიანი სასმელები
გაზიანი სასმელები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს თქვენი ყოველდღიური მენიუდან. შეიძლება იფიქროთ, რომ ისინი შესანიშნავი გამაგრილებელი საშუალებაა სიცხეში, მაგრამ 330 მლ პაკეტი შეიცავს დაახლოებით 7-8 ჩ.ჭ. შაქარი.
Შოკოლადის სპრედი
თხევადი შოკოლადი არის შაქრის, პალმის ზეთის, კაკლის, კაკაოს, რძის ფხვნილის, ლეციტინის, ვანილის და შრატის ფხვნილის ნარევი. ე.ი. გარდა იმისა, რომ მავნებელია, ის სუპერკალორიულია, რადგან მისი შემცველობის 70 პროცენტი სინამდვილეში ცხიმია. ორი ჩ.კ. შოკოლადი შეიცავს 200 კკალ და 21 გრ შაქარს.
შაქრის დრაჟები და ტკბილეული
ეს ტკბილი ცდუნებები სალაროს გვერდით მდებარეობს და ბევრ ჩვენგანს შეცდომა აქვს დაშვებული, რომ ბოლო წუთს ტომარა ან ორი ჩანთა გადააგდეს კალათაში. შემდეგ ჯერზე, როცა მათ მიაღწევთ, გახსოვდეთ, რომ 100 გრ შაქრის აბი შეიცავს დაახლოებით 470 კალორიას.
ხსნადი ყავა შაქრით
მყისიერი ყავის სტანდარტული შეფუთვა დამატებული შაქრით იწონის დაახლოებით 20 გრ, საიდანაც 10 გრ სუფთა შაქარია. ასეთი ფინჯანი ყავა დატვირთავს ჩვენს მეტაბოლიზმს დამატებით 70 კკალ-ით.
იმ საკვების ჩამონათვალს, საიდანაც შეუმჩნევლად ვიმატებთ წონას, შეიძლება დაემატოს კეტჩუპი, რომელსაც აქვს მაღალი შაქრიანობა, ასევე წვენები ყუთში.
არ დაგვავიწყდება ენერგეტიკული სასმელების დამატება, რამაც კალორიების გარდა შეიძლება გამოიწვიოს წნევის მომატება და სხვა. ჯანმრთელობის პრობლემები.
გირჩევთ:
მაღალკალორიული საკვები, საიდანაც შეუმჩნევლად ვიმატებთ წონას
თითოეული საკვები შეიცავს გარკვეულ რაოდენობას კალორიებს. არიან ისეთებიც, რომლებიც, რატომღაც, მასიურად შედიან დიეტებსა და დიეტებში, როგორც ჩანს, იმის გამო, რომ არ იციან რა კალორიული ბომბია სინამდვილეში. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე შეცდომაში შემყვანი და რეალური მაღალკალორიული საკვები , საიდანაც არა მხოლოდ არ ასუსტებს, არამედ პირიქით - შეუმჩნევლად ავსებს.
ჭკვიანი სალათის დიეტა ხორცით შეუმჩნევლად დნება ცხიმები
დიეტა სალათთან და ხორცთან ერთად ლოგიკურად იცვლება მცენარეულ პროდუქტებსა და ცილებს შორის. ძირითადად დიეტაში მრავალფეროვნებაა. სალათის დიეტა ხორცით არ ახდენს სტრესს სხეულზე და არც შიმშილს მოითხოვს. მასში მთავარია შაქრისა და სახამებლის სრული შეზღუდვა.
ცხრა გამაჯანსაღებელი საკვები, რომლითაც წონაში შეუმჩნევლად იკლებთ
წონის დაკლებისთვის გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდები. ვარჯიში და საკვების მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. მაგრამ თუ დღის განმავლობაში შიმშილი გიჩნდებათ, ყურადღება მიაქციეთ საჯერ საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ საჭმელს მიღმა იყოს სავსე. ამ შემთხვევაში, ძირითადი კვების დროს ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ და ზედმეტ კილოგრამებსაც მარტივად დაკარგავთ.
Mamei Sapote - ხილი, რომლითაც ვწვავთ კალორიებს და შეუმჩნევლად ვიკლებთ წონას
მექსიკის, ცენტრალური ამერიკისა და დასავლეთის ინდოეთის სამზარეულოში, ალბათ, არ არსებობს ისეთი ხილი, რომელიც ისეთივე საყვარელი იყოს, როგორც საყვარელი მამაი საპოტე . მას აქვს კრემისებრი სიმკვრივე, ორაგულისფერი, რომელიც გემოვნებით ჰგავს ტკბილი კარტოფილის, გოგრასა და ალუბლის კომბინაციას, რომელსაც ხაზს უსვამს თაფლი და ვანილი.
მაგიდასთან ჭამა გვაწონის
ჩვენს ყოველდღიურ დაძაბულ და სტრესულ ცხოვრებაში ხშირად არ გვაქვს დრო მშვიდად ვჭამოთ. მას შემდეგ, რაც ლანჩი რესტორანში ან სადმე პარკის სკამზე გახდა ფუფუნება, ადამიანები სულ უფრო ხშირად იყენებენ სამუშაო მაგიდასთან კომპიუტერის წინ. ამასთან, ამას უარყოფითი შედეგები მოაქვს, ნათქვამია ბრიტანელი მკვლევარების მიერ ჩატარებულ კვლევაში, რომელსაც Daily Mail ავრცელებს.