2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
სწორად შერჩეული საკვები დაგვეხმარება უფრო სწრაფად დავიძინოთ ან პირიქით - არ მოგვცემს თვალის დახამხამებას დილამდე.
მაგალითად, რძე და რძის პროდუქტები დაგვეხმარება ბევრად უფრო სწრაფად დავიძინოთ, რადგან ისინი შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებას, რომელიც ტრიპტოფანის სახელით არის ცნობილი. ეს უფრო სწრაფად იძინებს ხალხს.
ტრიპტოფანი ასევე გვხვდება ბანანში, ფრინველსა და თაფლში. ტრიპტოფანის დონე ასევე იზრდება ტკბილეულისგან, მაგრამ ეს არ უნდა იქნას გადაჭარბებული.
თავად საჭმელს შეუძლია გახდეს საძილე. თუ ვერ იძინებთ და საწოლში გადაბრუნდებით, ყველის ნაჭერი ან ვაშლი შეიძლება დამამშვიდებლად მოქმედებდეს.
ბურგერები, კარტოფილი ფრი, წითელი ხორცი და ცხიმებით მდიდარი საკვები არ აძლევს სხეულს ოცნების ქვეყანაში გადასვლის საშუალებას. რაც დამატებითი არგუმენტია ამ არც თუ ისე სასარგებლო პროდუქტების მოხმარების საწინააღმდეგოდ.
კოფეინის შემცველ პროდუქტებს, როგორიცაა ყავა, ჩაი და ზოგიერთი გამაგრილებელი სასმელი, ისევე როგორც გარკვეული მედიკამენტები, გავლენას ახდენს თქვენს ძილზე.
ერთი ჭიქა ალკოჰოლი ძილის წინ არ არის საუკეთესო იდეა, თუ აპირებთ ღამით დამსახურებულ დასვენებას. არსებობს შანსი, რომ ღვინომ დაგაძინოს, მაგრამ ღამის განმავლობაში რამდენჯერმე გაიღვიძებ და დასვენება გაწყდება.
თავი დაანებეთ მძიმე საკვებს, განსაკუთრებით ძალიან ცხარე საკვებს. ძილის დროს, საჭმლის მონელების პროცესი შენელდება და ისეთი სანელებლების გამო, როგორიცაა წიწაკა და მდოგვი, შეიძლება გულძმარვა მიიღოთ.
სითხის მიღება, რაც ასეა საჭირო დღის განმავლობაში, უნდა შეწყდეს დაძინებამდე დაახლოებით სამი საათით ადრე. ფიზიკურად ვერ იძინებთ, თუ აბაზანაში შესასვლელად მუდმივად დგახართ.
გირჩევთ:
მშობლიური ბიოლოგები: ჩვენ ვყიდულობთ ბულგარულ ყვითელ ყველს რეზინით, ბლანკებით და სახამებლით
ზოგი მაღაზია მომხმარებელს რეზინის მსგავსად უბიძგებს ყვითელ ყველს, რომელიც დამზადებულია ცარიელი ადგილისგან, რომელიც შეიცავს ტექნოლოგიურ დანამატებს და სახამებელს. ეს ყალბი პროდუქტი არანაირად არ ხვდება ყვითელი ყველის სახელმწიფო სტანდარტები , თუმცა მაღაზიები მას, როგორც ასეთად, ყიდიან.
ისინი ყვითელ ყველს შეცვლიან გუდას ყველით
ადგილობრივ მაღაზიებში ისინი მასიურად ანაცვლებენ ყვითელ ყველს გუდას ყველით, რადგან ჰოლანდიური რძის პროდუქტის ფასი გაცილებით დაბალია, ვიდრე ნაცნობი ყველის ყველი. მიუხედავად იმისა, რომ მომხმარებლებისთვის ის მიმზიდველ ფასებში გვთავაზობს, მაგალითად, კილოგრამი 6-7 გირვანქა სტერლინგი, გუდას ყველის გემო საერთოდ არ ჰგავს ყვითელ ყველს.
რატომ ჭამთ ყვითელ ყველს უფრო ხშირად?
ყვითელი ყველი ერთ-ერთი უგემრიელესი და ღირებული რძის პროდუქტია. იგი შეიცავს 32% -მდე ცხიმს, 26% ცილას, 2,5-3,5% ორგანულ მარილებს. იგი ასევე შეიცავს A და B ვიტამინებს. გარდა ამისა, ყვითელი ყველი ძალიან მდიდარია კალციუმით - მიკროელემენტი, რომელიც აუცილებელია ძვლის სისტემის, კბილებისა და ძვლების გასაძლიერებლად.
ნახეთ, რა მოხდება, თუ ყოველდღე 1-2 ბანანს მიირთმევთ
ბანანის სამშობლოდ ითვლება აზია. ამ გემრიელ ხილს, მსუბუქი და სასიამოვნო გემოს გარდა, არაერთი სასარგებლო თვისება აქვს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ უნდა ვეცადოთ, რომ ჩვენს სხეულს რეგულარულად მივაწოდოთ გემრიელი კვება. 1. შეერთებულ შტატებში ჩატარდა კვლევა, რომლის თანახმადაც ბანანს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ინსულტის რისკი მათში შემავალი კალიუმის გამო.
უნდა მოერიდოთ ბანანს, თუ გსურთ წონაში დაკლება?
ჯანსაღი კვების შესახებ ყველამ იცის, რომ ხილი კარგია. ამიტომ უცნაურია, რომ მკაცრად იკრძალება დაბალი ნახშირწყლების ბევრი დიეტა ბანანი . ბანანი ხომ ხილია, მაგრამ მათ აქვთ ნახშირწყლების საკვების რეპუტაცია, სავსე კალორიებით. 70,000-ზე მეტი ადამიანი ეძებს Google- ს რამდენი კალორია შეიცავს ბანანს?