2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არსებობს რამდენიმე საკვები, რამაც ნამდვილად შეიძლება გვახაროს. ეს ეფექტი გამოწვეულია არა მათი გემოვნებით, არამედ ამ პროდუქტების ადამიანის ორგანიზმზე. ამის გამო, ბრიტანული გაზეთი Daily Mail გირჩევთ 10 საკვებს, რათა დაუბრუნოთ თქვენი ფართო ღიმილი და პოზიტივიზმი:
ისპანახი
ისპანახში რკინის მაღალი შემცველობა ორგანიზმს ენერგიას აძლევს და უკეთეს კონცენტრაციაში ეხმარება. იგი მდიდარია B6 ვიტამინით, რომელსაც უდიდესი წვლილი მიუძღვის სეროტონინის წარმოებაში, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონი.
ტკბილი კარტოფილი
ამ ტიპის კარტოფილი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში სისხლში შაქრის ნორმალურ დონეზე.
ბრაზილიური კაკალი
ამ ეგზოტიკური კაკლის წყალობით, სხეული იღებს სელენს, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს ცუდი განწყობა და შფოთვა.
Ზეთიანი თევზი
ცხიმებით მდიდარი თევზის სახეობები შეიცავს ომეგა -5 ცხიმოვან მჟავებს. ცნობილია, რომ ამ მჟავების დაბალი შემცველობა იწვევს დეპრესიას.
ავოკადო
ეს გემრიელი მწვანე ხილი სავსეა ფოლიუმის მჟავით, ტრიპტოფანითა და B6 ვიტამინით.
კვერცხები
კვერცხუჯრედები აწვდიან სხეულს თუთიით, რაც მნიშვნელოვანია ნივთიერებათა ცვლისა და სისხლში შაქრის კონტროლისთვის.
იოგურტი
ტრადიციული ბულგარული პროდუქტი შეიცავს კალციუმის მაღალ შემცველობას. ეს მინერალი არბილებს განწყობის მოულოდნელ ცვალებადობას, დეპრესიასა და შფოთვას.
ტოფუ
ამ ტიპის საკვები უაღრესად მდიდარია ცილებით. ამის წყალობით, ენერგია იზრდება და კონცენტრაცია უმჯობესდება.
ბანანი
ეგზოტიკური ხილი აჯერებს შიმშილს და აუმჯობესებს განწყობას საჭმელს შორის შაქრის დონის დაბალანსებით. ისინი ასევე სავსეა ვიტამინით B6 და ასევე აგზავნიან ტრიპტოფანს, მჟავას, რომელსაც ტვინი გარდაქმნის სეროტონინად.
Პური
ბულგარული სუფრის ტრადიციული პროდუქტი ასევე წარმოადგენს სეროტონინის კარგ წყაროს. მთელი პურის პური ნაკლებად იძლევა ბედნიერების ჰორმონს, მაგრამ მის მიერ გამომუშავებული ენერგია უფრო სტაბილურია და უფრო დიდხანს გაძლებს, ვიდრე თეთრი პურის ჭამის შემთხვევაში.
გირჩევთ:
დეპრესიის საკვები და საკვები დანამატები
მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიის მოგვარებაში არა მხოლოდ გარკვეული მედიკამენტები, არამედ გარკვეული საკვებიც ეხმარება. იმ საკვებს შორის, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს მენიუში, თუ გსურთ მოიშოროთ მწუხარება, არის თევზი.
წვრილ ფიგურას თან ახლავს რეგულარული ჭამა. Ნახე როგორ
ჯანსაღ კვებაზე დღეს ხშირად საუბრობენ. რამდენი აკეთებს ამას? ყველაზე ხშირად, მომუშავე ხალხი დიდ შეცდომას უშვებს. ჯანსაღი კვების, წონის დაკლების მასალები მუდმივად იკითხება, მაგრამ სინამდვილეში ყოველ სეზონზე ბევრი ზედმეტი გროვდება. რა არის მიზეზი და რა არის ყველაზე გავრცელებული შეცდომები?
მადას თან ახლავს… ცივი
როდესაც თერმომეტრი დაეცემა, ქარი მძაფრდება, ფიფქები იფანტება და ყველაფერი კვდება, ადამიანი ვალდებულია დარჩეს სახლში და ჩავარდეს ღრმა ზამთარში. არამედ ჭამა. და ჭამა მეტი ნორმალურია. Ეს არ არის? Და რატომ? მხოლოდ საკვების სიამოვნებაა დამნაშავე?
ეს იაპონური ბრინჯის დესერტი წარმატებას და ბედნიერებას მოუტანს თქვენს სახლს
Mochi არის იაპონური ბრინჯის დესერტი, რომელიც მზადდება ჩაშუშული თეთრი წებოვანი ან ყავისფერი ბრინჯისგან. თავად მოჩი იაპონური სამზარეულოს მთავარი საკვებია, მაგრამ ის ასევე მნიშვნელოვან ინგრედიენტს თამაშობს ბევრ იაპონურ საკვებში, როგორიცაა დესერტი, სუპები ან ძირითადი კერძები.
ხილი და ბოსტნეული უფრო მეტ ბედნიერებას გვმატებს, ვიდრე ალკოჰოლი
ბედნიერების განსაზღვრა რთულია. შეიძლება ითქვას, რომ მას სიხარულის ტალღა მოაქვს, მშვიდი კმაყოფილება, კმაყოფილება და სიამოვნება. ზოგისთვის სიამოვნება შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრების მცირე სიხარულით, სხვები კი შეიძლება გაზიარდნენ საერთო სიყვარულმა, ზოგმა კი - მათი ოცნების განხორციელებამ.
