2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველამ კარგად ვიცით, რომ წონის დაკლების ერთ-ერთი გზა მკაცრი დიეტაა. შესაბამისად, უამრავი მითი და ლეგენდა არსებობს იმის შესახებ, თუ რომელი დიეტაა უფრო ეფექტური და რომელია სრული ტყუილი.
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტების უმეტესობა მხოლოდ საკვებს ეხება, ჩვენ გირჩევთ, მეტი ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც სვამთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკელები მსჯელობენ სიმსუქნის ეროვნული ეპიდემიის მიზეზზე, მკვლევარებმა დაადგინეს - უკვე არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება, რომ გამაგრილებელი სასმელები შაქრით წამყვან როლს ასრულებს წონის მატებაში.
დიეტოლოგებმა უკვე დიდი ხანია იციან, რომ ადამიანმა უნდა დალიოს მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე დღეში. მაგრამ მე -20 საუკუნის დასაწყისში, როდესაც პირველად ისაუბრეს, ეს წყალი იყო.
დღეს სულ უფრო და უფრო ნაკლები ადამიანი წყვეტს წყლით წყლით დაკმაყოფილებას. სულ უფრო მეტად, ისინი სვამენ გაზიან სასმელებს და წვენებს. შედეგად, 1970-იანი წლების დასაწყისიდან, კალორიები, რომელსაც ადამიანი იღებს წყურვილის გამო გაორმაგდა. ეს ზედმეტი კალორია საფრთხეს უქმნის ჭარბი წონის, დიაბეტისა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს.
მაშინაც კი, ადამიანები, რომლებიც დიეტურ სასმელებს შაქრის დამატების გარეშე ამჯობინებენ, წონის მომატებას ემუქრებიან. ამ შემთხვევაში საინტერესო ის არის, რომ ისინი ნამდვილად შეიცავს ნაკლებ კალორიებს, მაგრამ არ ამცირებენ ზედმეტი კილოგრამების მომატებას. გარდა ამისა, უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ სოდა მადას ასტიმულირებს, ადამიანს ჭამს საჭიროზე მეტად და ბერდება კიდეც.
მკვლევარებმა ამ დასკვნამდე მიაღწიეს რამდენიმე მნიშვნელოვანი კვლევის მონაცემების ანალიზს. ერთ-ერთმა მათგანმა 500-ზე მეტი ადამიანი მოიცვა და აჩვენებს, რომ მათ, ვინც წლების განმავლობაში ყოველ დღე გაზიარებულ დიეტურ სასმელს სვამს, წელის 70 პროცენტით განიერი აქვს, ვიდრე მათ, ვინც თავს არიდებს მათ.
კვლევებში შედის ასპარტამის (E951), სუკრალოზის (E955) და საქარინის (E954) შემცველი სასმელები. მიუხედავად იმისა, რომ ტკბილების ეს გზა 25 წელია რაც არსებობს ბაზარზე, ბოლო წლების განმავლობაში იზრდება ჭარბი წონის შეშფოთება, მათი მოხმარება მოიმატა.
ეს გამოწვეულია იმით, რომ ხელოვნური დამატკბობლები ახერხებენ შეცდომაში შეიყვანონ ორგანიზმის განსჯის უნარი, რამდენი კალორია სჭირდება.
გირჩევთ:
სასმელები, რომლებიც ასუფთავებენ ღვიძლს და წვავენ მუცლის ცხიმს
ზოგჯერ ვფიქრობთ, რომ ზოგიერთი ორგანო უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვები, რადგან მათ სხეულში უფრო მნიშვნელოვანი ფუნქცია აქვთ, მაგალითად, გული და ფილტვები. უნდა აღინიშნოს, რომ თითოეული ორგანო ჩვენს სხეულში ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რის გამოც ყველას განსაკუთრებული მოვლა სჭირდება.
საკვები და სასმელები, რომლებიც არასოდეს მიირთმევენ უზმოზე
გარკვეული საკვებისა და სასმელების მოხმარება მშიერი მკაცრად აკრძალულია ჯანმრთელობის ყველა ექსპერტის მიერ. მიზეზი ის არის, რომ დილით ადრე რეგულარულად ჭამა, ისინი ძალიან ნეგატიურად იმოქმედებენ საჭმლის მომნელებელ აქტივობაზე და მეტაბოლიზმზე. Ცივი სასმელი ძილიდან გაღვიძების შემდეგ, თქვენი ყველაზე დიდი შეცდომა იქნება ერთი ჭიქა ცივი სასმელის დაღვრა.
სასმელები, რომლებიც არ უნდა იქნას გამოყენებული პოდაგრის დროს
ჩიყვი არის მდგომარეობა, როდესაც ძალიან მწვავე ანთებითი ართრიტის შეტევები განმეორდება - ანთებითი, მტკივნეული და გაწითლებული სახსარი. პოდაგრის ყველაზე ხშირად დაზარალებული ნაწილია ფეხის თითის სახსარი. ამასთან, ის შეიძლება თირკმელებში ქვების სახით გამოვლინდეს.
საკვები და სასმელები, რომლებიც ღვიძლის ბუნებრივი დამცველია
ღვიძლი ადამიანის სხეულში ძლიერი ორგანოა. იგი ასრულებს სხვადასხვა ძირითად ფუნქციებს, დაწყებული ცილების, ქოლესტერინისა და ნაღვლის წარმოებით, ვიტამინების, მინერალების და ნახშირწყლების შენახვამდეც კი. ის ასევე ანადგურებს ტოქსინებს, როგორიცაა ალკოჰოლი, წამლები და ბუნებრივი მეტაბოლური სუბპროდუქტები.
საშობაო სასმელები, რომლებიც სხეულს და სულს ათბობენ
შობა პატარებისა და პატარების საყვარელი დღესასწაულია, რომელსაც ბევრ ბედნიერ მომენტს ვუკავშირებთ. ჩვენ შობის დღეს ვუკავშირებთ სამზადისს, საყვარელ ადამიანებთან ერთად სუფრასთან შეკრებას, ნაძვის ხის ქვეშ საჩუქრებს და სხვა მრავალ უნიკალურ მომენტს.
