2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იტალიელმა დიეტოლოგების მიერ ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტა, რომელშიც დღეში ერთხელ სამჯერ მიირთმევთ, გაცილებით მეტს იღებთ, ვიდრე დღეში 5-6-ჯერ ჭამის დროს.
ჯანსაღი კვების ძირითადი წესია სამ საათში ერთხელ ჭამა. ამ წესის დაცვა, თუნდაც იგივე კალორიების მიღება, საშუალებას გაძლევთ უფრო მარტივად და სწრაფად დაიკლოთ წონაში, ამბობენ დიეტოლოგები.
უფრო ხშირად ჭამა არ შეგიძლიათ, რადგან საჭმლის მონელებას დაახლოებით 2-2, 5 საათი სჭირდება, ხოლო თუ ჭამთ, სანამ არ ამოიწურება, წინა საკვები მაინც არ მონელდება. დღეში 5-6-ჯერ ჭამა საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ მეტაბოლიზმის მაღალი დონე.
ეს გამოიწვევს კალორიების უფრო სწრაფად დაწვას. გარდა ამისა, ხშირი ჭამა ერთ – ერთი საუკეთესო მეთოდია ჭარბი მადის მოსაგვარებლად. თუ იცით, რომ სამ საათში ისევ ისადილებთ, ახლა ხალხმრავლობა არ დაგჭირდებათ.
კვების ეს მეთოდი არ ახდენს დიეტების უმეტესობის გვერდით ეფექტს, რომლის დროსაც მუცელი მუდამ გაქვთ შიმშილისგან და შესაძლოა ავადმყოფიც კი გახდეს.
და თუ უბრალოდ იშვიათად ჭამთ - ე.ი. დღეში ერთხელ ან ორჯერ, თქვენი სხეული ანადგურებს კუნთებს ცხიმის ნაცვლად, და გულუხვი ჭამის შემდეგ, ინსულინის დონე ახტება.
შედეგად, კალორიები ცხიმებად გარდაიქმნება. მაშინაც კი, თუ ხშირად არ დადიხართ სავარჯიშო დარბაზში, კანქვეშა ცხიმი თქვენს სხეულს ფუმფულა ჟელედ აქცევს, თუნდაც გამხდარი ხართ.
გირჩევთ:
თუ ფიქრობთ, რომ ეს საკვები არის ვეგანური, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით
ვეგეტარიანელები და ვეგანები - ეს ცნებები საყოველთაოდ ცნობილია, მაგრამ ბევრმა არ იცის რა განსხვავებაა მათ შორის. ვეგეტარიანელობა არის დიეტა, რომელიც გამორიცხავს ხორცს. ამას ასევე აქვს ეთიკური მხარე. კვებისა და ცხოვრების ამ ფორმის მომხრეები არ იწონებენ თანამედროვე საზოგადოების მომხმარებელთა ქცევას და სურთ ცხოველების საკვებად მოშენება გაუქმდეს.
როგორ ფიქრობთ, სწორად ამზადებთ? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი
კერძებში, რომელსაც ჩვენ ვამზადებთ, დაცული უნდა იყოს საკვები პროდუქტებიდან მიღებული საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები. ამისათვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ტექნოლოგიას, რომელსაც ვიყენებთ საჭმლის მოსამზადებლად, ასევე ჰაერს, სითბოს და წყალს. პროდუქტების კვების ღირებულებისა და სიახლის შესანარჩუნებლად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათი დაჟანგვისგან დაცვა.
მოაწყვეთ სამზარეულო ერთხელ და სამუდამოდ ამ მარტივი რჩევებით
ხშირად ფიქრობთ, რომ ბომბი ჩამოვარდა თქვენს სამზარეულოში ან იყო მძიმე ბრძოლა? თუ კი, ალბათ სერიოზული ზომების მიღების დროა. 1. გადააგდე! რა თქმა უნდა, თქვენი კარადა სავსეა საგნებით, რომელთა უმეტესობას საერთოდ არ იყენებთ. გადაალაგე ყველაფერი და კარგად დაფიქრდი იმაზე, თუ რას გამოიყენებ და რას - არა.
შაქრის ფარული მაგია! კიდევ ერთხელ დაფიქრდით, თუ ეს ასე საზიანოა
ეს არ არის საიდუმლო შაქარი ნომერ პირველი მტერია, როდესაც საქმე საჭმელს ეხება. ყოველ შემთხვევაში, ასე ფიქრობს უმეტესობა. იმის გამო, რომ შაქარი ნახშირწყლებია, ის მიდრეკილებაა სიმსუქნისა და ჯანმრთელობის პრობლემებისკენ. ათასობით ხელოვნური დამატკბობელი ასევე შედის შაქრის შესახებ ჩვენს ზოგად იდეაში - მავნე და საშიში.
ყიდულობთ ჯანსაღ საკვებს? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი
აღმოჩნდება, რომ მაშინაც კი, როცა ჩვენ ვიზრდებით და მშობლები გვზრდიან და ცდილობენ გვასწავლონ, რა არის კარგი ჩვენთვის და რა არა, მათ უნებლიედ ჩამოაყალიბეს ჩვენში ცხოვრების არც თუ ისე ჭეშმარიტი შეხედულებები. ეს განსაკუთრებით ეხება ჩვენს დიეტებს.
