2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ახალი დიეტა იძლევა უნიკალურ შედეგებს. მცენარის დიეტა დეტოქსიკაციისთვის და წონის დაკლება არის ცელულოზის მაღალი შემცველობა და ცხიმიანი დაბალი, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს ადვილად მოიცილოს ზედმეტი კილოგრამები.
კვლევამ დაადასტურა, რომ ცელულოზას დიდი გავლენა აქვს დიეტაში. რეკომენდებული დღიური დოზა არანაკლებ 30 გრ.
ცელულოზა არის ძლიერი, მკვრივი და მოქნილი ბოჭკოვანი, რომელიც ხილსა და ბოსტნეულს აძლევს სტრუქტურულ მთლიანობას. ეს მცენარეთა უჯრედის ძირითადი ნაწილია - მცენარეული მასის 70% მდე შედგება ცელულოზისგან, რომელიც შეიცავს ბიოსფეროში ნახშირბადის ნახევარზე მეტს.
იგი მიეკუთვნება ბოჭკოების ჯგუფს, რომელშიც ასევე შედის პექტინი, ლიგნინი, ჟელატინი და ლორწოვანი ნივთიერებები.
ყოველდღიური წილი მცენარეული კვების რაციონში უნდა იყოს 1000 - 1,250 კკალ ქალებისთვის და 1,500 კკალ მამაკაცებისთვის, კომბინაციაში მინიმუმ 30 გ ცელულოზასთან.
ძირითადი საკვები, რომლის მოხმარება შესაძლებელია არის ოსპი, გამომცხვარი კარტოფილი, ლობიო, სიმინდი, მაკარონი და პური სტანდარტული ფქვილისგან. ბოსტნეულის სალათი, ასევე ყველა სახის ახალი და ხმელი ხილი - ძალიან.
კარგია დაეყრდნოთ ბოსტნეულს მცირე რაოდენობით კალორიებით და ცელულოზით მდიდარი. ეს არის პომიდორი, სალათის ფოთოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ასკიტი, ბროკოლი, კიტრი და წიწაკა.
გარდა ამისა, მენიუში უნდა შევიდეს ცელულოზით მდიდარი სხვა საკვები, როგორიცაა სიმინდის ფანტელები, ნიგოზი და ჩირი. ისინი სხეულს ამარაგებენ 200 კკალ-ით და 15 გრ ცელულოზით.
მენიუს ნიმუში
საუზმე: ½ ხილი 140 გრ უცხიმო რძით; 300 გრ ოსპის სუპი; ტიპის პურის 2 შემწვარი ნაჭერი, ოდნავ შეზეთილი კარაქით; 1 ფორთოხალი.
სადილი: წყლის კრემისა და ახალი მწვანილის ომლეტი; 115 გრ ახალი ან გაყინული ბარდა; 220 გრ დაბალი შაქრის ატმის კომპოტი;
ვახშამი: ცელულოზით მდიდარი დარჩენილი ნარევი 140 გრ რძით; ვაშლი ან მსხალი.
დიეტა უზრუნველყოფს კვირაში 1.4 კგ-მდე წონის დაკლებას. წონის შესანარჩუნებლად, დიეტოლოგები გვირჩევენ მთლიანად გადახვიდეთ სტანდარტული ფქვილის პროდუქტებზე, ასევე დიდი რაოდენობით ხილის მოხმარება ყოველდღე.
გირჩევთ:
დიეტა წონის დაკლებისთვის
ცნობილია, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ჯანმრთელობას, სილამაზესა და კვებას შორის. იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ და კარგად იგრძნოთ თავი, უნდა დაიშალოთ მომატებული კილოგრამები. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტები წონის დაკლებისთვის არის ვეგეტარიანული.
დაბალანსებული დიეტა წონის მუდმივი დაკლებისთვის
ზოგადად მიღებულია, რომ დაახლოებით 30 კკალ / კგ ნორმალურ წონად უნდა ჩაითვალოს, რაც დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის სქესზე, ასაკზე და ფიზიკურ დატვირთვაზე. ზოგადად რომ ვთქვათ, 25-50 წლის ასაკის მამაკაცებისთვის მიღება უნდა იყოს დაახლოებით 2,400 კკალ / დღეში, ხოლო ქალებისათვის დაახლოებით 2,000 კკალ / დღეში.
დიეტა პურით წონის სწრაფი დაკლებისთვის
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც კატეგორიულად უარყოფილია ნებისმიერ დიეტაში. ალბათ, რეიტინგში ლიდერობს ალკოჰოლი და პური - ძალიან იშვიათად გვხვდება დიეტა, სადაც მკაფიოდ არ არის ნათქვამი, რომ ალკოჰოლი არ არის რეკომენდებული და კარგია პურის ჭამის თავიდან აცილება.
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
ახალი სასმელები სხეულის დეტოქსიკაციისა და წონის დაკლებისთვის
მაშინაც კი, თუ მათ აქვთ კარგი ფიზიკური დატვირთვა, რომელიც დაკავშირებულია არაერთ ვარჯიშთან და ვარჯიშთან, ზოგი ადამიანი უბრალოდ ვერ იკლებს მას წონაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფიზიკურ დაღლილობას ჯანსაღი კვება უნდა უჭერდეს მხარს. საკვების გარდა, ის ასევე მოიცავს დეტოქსიკური სასმელები .
