2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნაერთი, რომელსაც ბერბერინი ეწოდება, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი დანამატია. მას აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი და გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე მოლეკულურ დონეზე.ბერბერინი აქვეითებს სისხლში შაქარს, იწვევს წონის დაკლებას და აუმჯობესებს გულის მუშაობას. ეს არის ერთერთი იმ რამდენიმე დანამატიდან, რომლებიც ისეთივე ეფექტური აღმოჩნდა, როგორც ფარმაცევტული პროდუქტები.
ჩვენ გთავაზობთ ბერბერინის და მისი ჯანმრთელობის შედეგების დეტალურ მიმოხილვას.
რა არის ბერბერინი?
დალაქი არის ბიოაქტიური ნაერთი, რომლის მოპოვება შესაძლებელია რამდენიმე სხვადასხვა მცენარისგან, მათ შორის ბუჩქების ჯგუფისგან, სახელწოდებით Berberis. ტექნიკურად, ის მიეკუთვნება ნაერთების კლასს, რომელსაც ალკალოიდები ეწოდება. მას აქვს ყვითელი ფერი და ხშირად იყენებენ საღებავად. ბერბერინს ხანგრძლივი გამოყენების ისტორია აქვს ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში, სადაც მას სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ იყენებენ.
როგორ მუშაობს ბერბერინი?
ბერბერინი გამოცდილია ასობით სხვადასხვა გამოკვლევაში. ნაჩვენებია, რომ მას ძლიერი გავლენა აქვს მრავალ სხვადასხვა ბიოლოგიურ სისტემაზე. მას შემდეგ, რაც ბერბერინს მიიღებთ, მას იღებს სხეული და ტრანსპორტირდება სისხლში. შემდეგ ის გადადის სხეულის უჯრედებში. უჯრედების შიგნით, იგი უკავშირდება რამდენიმე სხვადასხვა "მოლეკულურ სამიზნეს" და ცვლის მის ფუნქციას. ეს არის ფარმაცევტული წამლების მოქმედების მსგავსი.
ამასთან, ბერბერინის ერთ-ერთი მთავარი მოქმედებაა უჯრედების შიგნით ფერმენტის გააქტიურება, რომელსაც AMP- აქტივირებული ცილა კინაზა (AMPK) ეწოდება. ამ ფერმენტს ზოგჯერ "მეტაბოლურ გადამრთველს" უწოდებენ. ის გვხვდება სხვადასხვა ორგანოების, თავის ტვინის, კუნთების, თირკმელების, გულისა და ღვიძლის უჯრედებში და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმის მოწესრიგებაში. ეს იწვევს სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვან შემცირებას.
ტიპი 2 დიაბეტი სერიოზული დაავადებაა, რომელიც ბოლო ათწლეულების განმავლობაში გვხვდება და ყოველწლიურად მილიონობით ადამიანის სიკვდილი იწვევს. იგი ხასიათდება სისხლში შაქრის (გლუკოზის) მომატებული დონით, რომელიც გამოწვეულია ინსულინის წინააღმდეგობით ან ინსულინის ნაკლებობით. დროთა განმავლობაში სისხლში შაქრის მაღალმა დონემ შეიძლება დააზიანოს სხეულის ქსოვილები და ორგანოები, რაც იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემას და ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
მრავალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ბერბერინს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს სისხლში შაქრის დონე 2 ტიპის დიაბეტის მქონე პირებში. სინამდვილეში, მისი ეფექტურობა შედარებულია პოპულარულ დიაბეტის წამლის მეტფორმინთან (გლუკოფაგი). ბერბერინი ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას სისხლში შაქრის დონის შემცირებით, ჰორმონის ინსულინის შემცირებით. ზრდის გლიკოლიზს, ეხმარება ორგანიზმს უჯრედების შიგნით შაქრის დაშლაში.
ბერბერინი ამცირებს ღვიძლში შაქრის გამომუშავებას; ანელებს ნაწლავებში ნახშირწყლების დაშლას; ზრდის ნაწლავში სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობას.
დიაბეტით დაავადებულ 116 პაციენტზე ჩატარებული გამოკვლევისას, 1 გრამ ბერბერინმა შეამცირა უზმოზე სისხლში შაქარი 20% -ით, 7.0-დან 5.6 მმოლ / ლ-მდე (126-დან 101 მგ / დლ) ან დიაბეტიდან ნორმალურ დონეზე.
იგი ასევე ამცირებს ჰემოგლობინს A1 12% -ით და აუმჯობესებს სისხლის ლიპიდებს, როგორიცაა ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები.
ფართომასშტაბიანი კვლევის თანახმად დალაქი ისეთივე ეფექტურია, როგორც პერორალური მედიკამენტები დიაბეტის დროს, მეტფორმინის, გლიპიზიდის და როსიგლიტაზონის ჩათვლით.
მას ასევე აქვს დამატებითი ეფექტები სხვა მედიკამენტებთან ერთად გამოყენებისას სისხლში შაქრის შესამცირებლად.
თუ გადავხედავთ დისკუსიებს ინტერნეტით, ნახავთ, რომ ბევრი ადამიანია მაღალი შაქრის შემცველობით, რომლებიც ფაქტიურად ნორმალიზებენ მას მხოლოდ ამ დანამატის მიღებით.
ბერბერინი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ჯერჯერობით, ორმა კვლევამ შეისწავლა გავლენა სხეულის წონაზე.
ჭარბი წონის მქონე ადამიანებზე ჩატარებულ 12-კვირიან კვლევაში 500 მგ ბერბერინი დღეში სამჯერ მიღებულმა, საშუალოდ, დაახლოებით 5 ფუნტ წონაში დაკლება გამოიწვია.მონაწილეებმა ასევე დაკარგეს სხეულის ცხიმის 3,6%.
კიდევ ერთი უფრო შთამბეჭდავი კვლევა ჩატარდა 37 მამაკაცსა და ქალში მეტაბოლური სინდრომის მქონე პაციენტებში. კვლევამ 3 თვე გასტანა და მონაწილეებმა მიიღეს 300 მგ დღეში 3-ჯერ. მონაწილეებმა შეამცირეს სხეულის მასის (BMI) დონე 31.5-დან 27.4-მდე ან ჭარბი წონიდან ჭარბ წონაზე მხოლოდ 3 თვეში. მათ ასევე დაკარგეს მუცლის ცხიმი და გააუმჯობესეს ჯანმრთელობის მრავალი მაჩვენებელი.
მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ წონის დაკლება ხდება ცხიმის მარეგულირებელი ჰორმონების გაუმჯობესებული ფუნქციონირებით, როგორიცაა ინსულინი, ადიპონექტინი და ლეპტინი. ბერბერინი ასევე აფერხებს ცხიმოვანი უჯრედების ზრდას მოლეკულურ დონეზე.
ამასთან, საჭიროა მეტი გამოკვლევა ბერბერინთან წონის დაკლების ეფექტის შესახებ.
ის ამცირებს ქოლესტერინს და შეუძლია შეამციროს გულის დაავადებების რისკი.
გულის დაავადება ამჟამად მსოფლიოში ნაადრევი სიკვდილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.
მრავალი ფაქტორი, რომლის გაზომვაც შესაძლებელია სისხლში, უკავშირდება გულის დაავადებების მომატებულ რისკს.
11 კვლევის მიმოხილვა აჩვენებს:
საერთო ქოლესტერინის დაწევა 0.61 მმოლ / ლ-ით (24 მგ / დლ).
შეამცირეთ LDL ქოლესტერინი 0.65 მმოლ / ლ-ით (25 მგ / დლ).
სისხლის ტრიგლიცერიდების დაწევა 0, 50 მმოლ / ლ (44 მგ / დლ).
HDL ქოლესტერინის გაზრდა 0,05 მმოლ / ლ (2 მგ / დლ).
აღმოჩნდა, რომ აპოლიპოპროტეინ B- ს ამცირებს 13-15% -ით, რაც ძალზე მნიშვნელოვანი რისკის ფაქტორია (19.20).
გაითვალისწინეთ, რომ დიაბეტი, სისხლში შაქრის მაღალი დონე და სიმსუქნე ასევე წარმოადგენს გულის დაავადებების მთავარ რისკ ფაქტორებს, რომელთა გაუმჯობესება ხდება ბერბერინის დანამატის მიღებით.
ამ ყველა რისკფაქტორზე სასარგებლო ზემოქმედების გათვალისწინებით, როგორც ჩანს, ბერბერინი მკვეთრად ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
ბერბერინის სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი
დეპრესია: ვირთხებზე ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ბერბერინი დაგეხმარებათ დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
კიბო: ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბერბერინის მიღებას შეუძლია შეამციროს სხვადასხვა სახის კიბოს ზრდა და გავრცელება.
როგორც ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო საშუალება: ზოგიერთ კვლევაში ნაჩვენებია, რომ დანამატს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
ინფექციები: ბერბერინის დადებითი ეფექტი ასევე დადასტურებულია მავნე მიკროორგანიზმების წინააღმდეგ ბრძოლაში, მათ შორის ბაქტერიები, ვირუსები, სოკოები და პარაზიტები.
ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესება: ბერბერინს შეუძლია შეამციროს ღვიძლში ცხიმის დაგროვება, რაც ხელს შეუწყობს ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადების (NAFLD) პრევენციას.
გულის უკმარისობა: სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ბერბერინი მკვეთრად აუმჯობესებს სიმპტომებს და ამცირებს გულის უკმარისობის მქონე პაციენტებში სიკვდილის რისკს.
ამ პრეტენზიებიდან ბევრს მეტი კვლევა სჭირდება, სანამ მყარი რეკომენდაციები გაკეთდება, მაგრამ ამჟამინდელი მტკიცებულებები საკმაოდ იმედისმომცემია.
დოზა და გვერდითი მოვლენები ბერბერინი
სტატიაში მოყვანილი მრავალი კვლევა იყენებს დოზებს 900-დან 1500 მგ-მდე დღეში. ისინი ხშირად იღებენ 500 მგ 3 ჯერ დღეში ჭამის წინ (ჯამში 1500 მგ დღეში).
დალაქი აქვს ნახევარგამოყოფის პერიოდი რამდენიმე საათში, ამიტომ საჭიროა დოზის განაწილება დღეში რამდენჯერმე, რათა მივაღწიოთ სტაბილურ სისხლის დონეს.
თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა ან რაიმე მედიკამენტს იღებთ, გირჩევთ, ექიმთან გაესაუბროთ მის გამოყენებამდე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ამჟამად იღებთ მედიკამენტებს სისხლში შაქრის შესამცირებლად.
ზოგადად, ძირითადი გვერდითი მოვლენები დაკავშირებულია საჭმლის მონელებასთან და არსებობს გარკვეული კრუნჩხვების, დიარეის, მეტეორიზმის, ყაბზობისა და მუცლის ტკივილის არსებობა.
ბერბერინი შეიძლება ასევე სასარგებლო იყოს როგორც ზოგადი დაცვა ქრონიკული დაავადებებისგან, ასევე დაბერების საწინააღმდეგო დამატება.
თუ თქვენ იყენებთ დამატებებს, მაშინ ბერბერინი შეიძლება იყოს ერთ – ერთი საუკეთესო თქვენს არსენალში.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ცილის საუკეთესო წყარო წონის დაკლებისთვის
თუ თქვენ წონაში დაკლებას ცდილობთ, ალბათ არ უნდა შეგახსენოთ, რომ მეტი ცილის მოხმარება დაგეხმარებათ სასურველი წონის მიღწევაში. ცილები, თუნდაც ისეთი წყაროებიდან, როგორიცაა ბოსტნეული, ნელა და თანდათანობით შეიწოვება, რათა დაგეხმაროთ გრძნობთ თავს სავსე უფრო დიდხანს და ნაკლებად იყენებთ უსარგებლო საკვებს.
გემრიელი სუპები წონის დაკლებისთვის
წვნიანის დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ლანჩსა და ვახშამზე საკმარისია დიდი თასის ჭამა დიეტური წვნიანი და შედეგი გარანტირებულია. წვნიანის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ მთლიანი პურის ნაჭერი და მსუბუქი ხილის დესერტი. წონაში ცოტა ნელა დაიკლებთ, თუ მხოლოდ ერთ საკვებს დიეტური სუპით შეცვლით.
შავი ჩაი კარგია წონის დაკლებისთვის! ნახეთ რატომ
ალბათ ბევრი გსმენიათ შავი ჩაის შესახებ. თქვენ იცით, რომ მას შეუძლია გაამხნევოს, რომ თუ გადააჭარბებთ, შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემა, მას აქვს სასარგებლო თვისებები. და გსმენიათ თუ არა ამისგან წონის დაკლება? ცოტამ თუ იცის ეს. იყავი მათ შორის.
ჭამეთ ბადრიჯანი წონის დაკლებისთვის და ცელულიტის საწინააღმდეგოდ
ბადრიჯანი სასურველი ბოსტნეულია (ხილი) ზაფხულის სეზონში, მაგრამ კარგია ხაზი გავუსვათ იმ ფაქტს, რომ ცისფერი პომიდორი ასევე ძალიან სასარგებლოა. ბადრიჯანი დაბალკალორიულია და ამავდროულად ხსნის საჭმლის მომნელებელ სისტემას, იძლევა ადვილად დეფეკაციას.
